Liggende cykler og opretstående cykler er fremragende stykker udstyr, hvis du søger at få en lav-effekt hjerte-kar-træning. Liggende cykler er foretrukne cykler, når man ser på arbejde hofter, ben og bagdel, og for at beskytte den nedre ryg. Den liggende cykel er endda anbefales til dem med ankel og knæ problemer, der søger en lav-stress form for motion, der er mindre barsk end jogging eller walking. Semirecumbent og liggende cykler

På en fuld liggende cykel, er dine hofter placeret lavere end dine knæ. I mellemtiden, på en semirecumbent cykel, kan dine knæ tilpasse med dine hofter, eller de kan være lidt højere. Begge typer af cykel få dig til at arbejde din hofte muskler, knæ og ben hårdere, mens nederste del af ryggen forbliver beskyttet. Men husk på, at liggende cykler vil forårsage mere hip flexion, når du bruger cyklen, og du vil lægge pres på din gluteus og quadriceps muskler, også. Når du begynder at bruge en liggende cykel, de første par gange, du ride den du måske bemærke eller ømhed i dine hofter, knæ og ben, du nu bruger muskler, som du ikke er vant til at bruge hele tiden. Af denne grund, starter ved hjælp af en liggende cykel langsomt i 15 til 20 minutter to til tre gange om ugen, indtil du får justeret til at bruge din hofte og ben muskler.
Comfort

Med hensyn til komfort, mange mennesker foretrækker liggende cykler. Med liggende cykler, er du udstyret med en stor, polstret opholdsområde og ryglæn for rygstøtte. Liggende cykler kan bruges af de ældre, og er fantastisk for folk med mobilitet spørgsmål. Når du kan udøve i total komfort, du er mere tilbøjelige til at holde med de øvelser, disse cykler er ikke kun godt for dine hofter, de er gode for dit helbred i almindelighed. Du får fuld back støtte lænden og lænd. Det er let på dine knæ, og mange af disse cykler er udformet med computere, der har presets, som kan bruges til at skræddersy tur baseret på alder og størrelse.
Korrekt Seating

For at få den bedste udnyttelse af en liggende cykel og for at sikre, at du ikke oplever smerter fra dets brug, skal du sørge dit udstyr er en ordentlig pasform. Når du sidder på liggende cykel, kan du gøre siddepladser justeringer, så sædet er placeret, så du bøjer dine knæ på et afslappet vinkel, når du har pedalen nærmest kroppen. Du bør ikke overbelaste dine ben, når du skubber pedalen væk, hvilket kan resultere i hofte og ben stamme. Dine ben bør være næsten fuld forlængelse, men ikke ud over det, når du bruger liggende cykel.
P Hvis du finder under cykling, at din krop bevæger sig frem og tilbage fra side til side, er du i den forkerte siddestilling da dette kan forårsage hip stamme og smerter senere

.