Yardstick
Blyant
Fitness bold
Adapter
Luftpumpe
Vis Flere Instruktioner
1
Check emballering af fitness bolden eller selv at finde den maksimale diameter på din bold. Mål denne afstand fra gulvet på en væg med den målestok, så du kan kontrollere bolden diameter som du fylder den. Placer en lille blyant mærke på dette punkt på væggen. Du sletter dit præg senere.
2
Pak din fitness bold fra pakken, udfolde den og lægge den fladt på gulvet med påfyldningshullet på toppen. Tag stikket ud af bolden.
3
Sæt adapteren i hullet i bolden, hvis det er nødvendigt. Hvis du bruger en pumpe lavet specielt til oppumpning fitness bolde, vil du ikke brug for en adapter. Hvis du bruger en cykel pumpe eller noget lignende, bliver du nødt til at bruge en adapter. Disse adaptere kommer i separate pakker, og du kan finde dem i nærheden af fitness bolde i en butik.
4
Pump luft ind i fitness bold, indtil det begynder at komme tæt på at matche blyant mærke på væggen. Kontrollér størrelsen af bolden ved at indsætte stikket og placere bolden ved siden af væggen for at sammenligne det med mærket. Fortsæt puste bolden, indtil den er i samme højde som væggen varemærke eller når du kan mageligt sidde på bolden med knæene bøjet i en 90 graders vinkel.
5.
Sæt stikket ind i bolden forsvarligt at afslutte oppustning af bolden.
6
Tjek bolden cirka 24 timer efter du er færdig oppumpning det. Hvis bolden synes at have strakt ud, og det ikke indeholder den samme mængde af luft, tilføje mere luft indtil den når væggen varemærke eller du kan sidde på det komfortabelt. Slet blyant mærke på væggen.