The Weider Total Body Works 5000 er et hjem gym, der tilbyder justerbare modstand bands og en skrå hældning for at give et stykke udstyr, som folk kan bruge til at udføre over 50 forskellige øvelser. Fleksibilitet og styrke øvelser på Weider Total Body er lettere for nogle brugere på grund af den justerbare hældning. Brug af maskinen korrekt kræver blot et par enkle justeringer. Ting du skal
Weider Total Body Works 5000
Vis Flere Instruktioner
1

Løft øverste ramme af maskinen nær styret og træk i den lange knop på baren under maskinen, holde den. Skub U-formede beslag ned linjen at sænke hældning eller op for at øge hældning. Line up hullerne på den U-formede justering beslaget og metalstangen og langsomt slip på den lange knop, indtil den glider på plads. Tryk ned på sædet for at sikre, at maskinen er sikker.
2

Træk elastikspring ledningen fra bunden af ​​sædet og skub det ind i holderen under sædet ved gulvet. Du kan tilføje yderligere bungee snore til at øge modstanden.
3

Ligge ned på sædet med bøjede knæ og fødderne solidt plantet på fodpladen foran dig. Langsomt glider op hældning, skubbe med dine ben til at arbejde dine quadriceps og gluts. Push up med dine tæer til at engagere dine lægmuskler eller twist side til side for at give dine skrå muskler en træning.
4

Grip på styret over dig og træk din krop op hældning for at arbejde din ryg, arme og skuldre. Du kan holde dine fødder på fodpladen eller bøje knæene op mod brystet og holder dine fødder på bunden af ​​sædet, hvis du ønsker det.
5.

Grip ét armband i hver hånd til at udføre bicep krøller eller bænkpres, som du trækker din krop op hældning mens du ligger ned.
6

Tilføj sort til din træning ved at knæle på sædet, mens du trækker dig op med armbind til at engagere dit bryst og ryg muskler yderligere, eller sidde op på sædet og træk håndtagene fremad i en robevægelse at få en fuld roning træning.