The Power Twister bar har eksisteret i årtier, men periodisk genopdaget af mennesker på udkig efter alternativer til de mere konventionelle overkroppen øvelser. Push-ups, stående presser og krøller arbejde brystet, skuldre og biceps hhv. Alle disse muskler kan arbejdes med Power Twister bar med en serie af let-at-lære at trække bevægelser indledt fra forskellige arm positioner. Dette stykke udstyr kan tilføje sort til din styrketræning rutiner og vil være mest effektiv, når det bruges som en del af en afbalanceret program. Ting du skal
Power twister
Vis Flere Instruktioner
Power Twister fjas
1

Tag fat i Power Twister med palmer vender væk fra dig med armene hængende ned på dine sider. Træk enderne af stangen op, så det danner en "U"-form. Gentag for 10 gentagelser. De armmusklerne får en masse arbejde med denne variation.
2

Tag fat i baren med håndfladerne nedad og dine underarme parallelt med gulvet. Træk enderne af Power Twister bar ned i en omvendt "U" form. Gentag for 10 gentagelser. Denne variation virker brystmusklerne særlig hårdt.
3

Tag fat i baren med håndfladerne nedad med armene forlænget lige ud i skulderhøjde. Træk ned Power Twister ned i en omvendt "U" form. Gentag for 10 gentagelser. Både bryst og ryg får en masse arbejde med denne variation.
4

Tag fat i baren med armene strakt over hovedet. Træk enderne af stangen ned i en omvendt "U" form. Gentag for 10 gentagelser. Fordi dine arme er over dit hoved for sættet, denne variation virker skuldermusklerne hårdt.