Sådan Design et hydraulisk kredsløb
1
et hydraulisk kredsløb, quadriceps, hamstring og balde øvelser bør udføres først. Benpres eller squat Maskinen skal være den første, umiddelbart efterfulgt af den anden maskine, hvis din hydrauliske kredsløb har begge maskiner. Den næste øvelse skal være en quadriceps maskine, så en maskine, der isolerer hamstrings. Generelt en maskine til at arbejde kalve næste i rækken.
2
overkroppen del af kredsløbet træning vil begynde med en kiste maskine, efterfulgt af en rygtræning. Skulderen Maskinen vil blive næste i orden, så en bicep eller tricep maskine, med maskinen for den anden arm muskel gruppe næste i rækken. Ofte kan der være, kan være mere end én bryst eller ryg maskine. Disse maskiner, sige tilbage maskiner til en ro-motion og en anden maskine til bearbejdning latissimus dorsi (musklen løber langs yderkanten af ryggen,) skal placeres ved siden af hinanden. Bryst maskiner kan omfatte en kiste PTryk og et pPectoral (bryst muskel) fFly maskine. Disse maskiner bør også placeres efter hinanden.
3
abdominal maskine eller maskiner, skal placeres sidst, selv om de også kan bruges som en varm op for at få klar til resten af kredsløbet . Gentagelsen interval for træning af mavemusklerne vil normalt være større end for andre muskelgrupper, måske som dobbelt så mange gentagelser som de andre øvelser. Årsagen til behovet for øgede gentagelser er, at mavemuskel gruppe støtter kroppen hele dagen under dagligdags aktiviteter. Den muskel gruppe er i sagens natur stærkt og vil kræve ekstra arbejde at understrege det til det punkt af udmattelse.
4
En hydraulisk kredsløb for motion bør starte med komplekse store muskel gruppe øvelser og arbejde i retning af mindre muskelgrupper. Benene er kroppens største muskel gruppe, så det er hvor man skal begynde. Udøver benene først umiddelbart hæver pulsen, hvilket fører til en overlegen træning, da exerciser skrider selvom kredsløbet på mindre muskelgrupper.