Træningsmåtte
Skriveblok og Pen
To £ 5 håndvægte
Light Resistance elastik
Jump Rope
træningsbold
Exercise Machines (valgfrit )
Vis Flere Instruktioner
Find Space
1
Vælg et område af hjem, der har de højeste lofter for en kvinders hjem gym. Flyt møbler og andre genstande til kanten af området, at skabe plads til udstyr og bevægelse. Ideelt set bør dette rum være forbeholdt motion alene, men hvis hjem er lille, kan det være nødvendigt at deles med andre familieaktiviteter.
2
Measure nødvendige areal ved at strække dine arme ud til siden og dreje 360 grader. Gøre dette igen, efter stepping et trin til hver side. For at gøre tilstrækkelig motion i et hjem gym, dette er den mindste plads, der kræves for bevægelse. Et mindre område kan begrænse de former for motion gjort med det anbefalede udstyr.
3
Sikre et sted for pen og papir, og sørg for at efterlade disse elementer i hjemmet gym-området. Skriftlige notater vil tillade dig at holde styr på dine minutters motion, antal reps udført med hvert stykke udstyr, og de datoer, du har arbejdet ud.
4
Placer din træningsmåtte, håndvægte, elastisk band, træningsbold og sjippetov i hjemmet gym-området. Forlader motion emner ud hjælper med at oprette en påmindelse for at arbejde i motionsrummet. Hvis området er i en familie værelse, kan en kurv eller dekorativt trunk blive brugt til at huse udstyret. Placere øvelse maskiner, du har i området. Disse maskiner skaber en konstant visuel påmindelse om at bruge dem.
5.
Test højden af loftet for sjippetov formål. Hvis lofterne ikke er høj nok, kan denne aktivitet skal gøres uden eller elimineres i dårligt vejr. Oprettelse af en specifik plads til et hjem gym øger antallet af træning gjort, og nedsætter mængden af tid og penge i et fitness klub.