Løbebånd og elliptiske maskiner er både effektive maskiner til vægttab og hjerte-kar-træning. Nogle elliptiske maskiner har en fordel af at have våben, der flytter til arbejde din overkrop, og nogle løbebånd kan klappes op for at spare plads. Du bør vælge den maskine, du vil højst nyde at bruge, eller bruge dem begge. Hvis du ønsker at købe en maskine, købe en mid-niveau nordictrack på omkring $ 1.000. Disse maskiner får gode anmeldelser og er ganske populært, hvorimod de mindre dyre modeller måske ikke er så godt lavet. En maskine, der bryder på dig eller kræver hyppig vedligeholdelse vil gøre det sværere at blive motiveret til at bruge konsekvent.
Løbebånd
NordicTrack løbebånd er nemme at bruge. Du skal blot tilslutte maskinen stå på sideskinner, ramte Quickstart-knappen på konsollen og begynde at gå. Du kan fortsætte med at holde styret eller lad gå til en hårdere træning. Juster hastighed og Stigning på konsollen med den hastighed og hældning knapper. Løb eller gå på løbebåndet, alt efter hvad der passer til dit niveau af fitness. Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler op til 30 minutter om dagen for at gå til at begynde, behøver du ikke at gøre en hel 30 minutter ved én gang. Passer i alt 30 minutter ved en komfortabel hastighed. Rådet foreslår rask gang ved 4 mph.
Ellipsetræner
Ellipsetrænere bliver en mere populær type maskine. Den elliptiske er en lav-effekt øvelse. Dine fødder aldrig forlade pedalen, da de gør cirkulære bevægelser i bunden af maskinen. Start ved at holde på styret under konsollen og praksis pedalerne med blot dine fødder for at få fornemmelsen af maskinen. Hit Quickstart-knappen for at starte, så du manuelt kan styre modstand. Pedal baglæns, hvis du ønsker at udfordre ryggen af dine ben mere, men hold styret for balance. Når du føler dig tryg, tag fat i våben, der flytter til arbejde din overkrop også. Stå oprejst på alle tidspunkter og holde boldene af dine fødder rører trædepuderne. Arbejde op til 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, som anbefalet af Centers for Disease Control og Forebyggelse.