bedste udnyttelse af en NordicTrack begynder med sikkerheden. Vær altid opmærksom på din træning for at undgå skade, og holde andre væk fra maskinen, mens i brug, da skiene kan forårsage skade på nogen walking i nærheden.
Du bør sætte dig selv fuldt ud med nordictrack. Hvis du ikke har en manual, kan hjemmesiden (NordicTrack.com) giver dig en download version af instruktionsbogen. Check med din læge, før du begynder enhver fitness-program for at sikre, at du er rask nok til programmet.
Ski Maskinen har to tå puder på ski. Bære sneakers for at undgå at glide ud af tåen puder og give god trækkraft. Stå lige så din mave er imod maven pad, hvilket er hvor det skal forblive under træningen. Dette hjælper dig med at opretholde den perfekte kropsholdning for den bedste træning fordel.
Grib et reb håndtag i hver hånd, der holder det, så rebet fører til remskiven er mellem tommel-og pegefinger.
Den korrekte skridtlængde bruger modstående sider. For eksempel vil dit venstre ben og din højre arm være i den forreste position på samme tid, Skub din højre ben og venstre arm frem, mens du flytter den modsatte side tilbage. Gradvist tempoet op, som du føler dig tryg og sikker med. Må ikke haste det, hvis du aldrig har stået på ski før, er denne bevægelse ikke føler sig særlig naturligt ved første
Time og Resistance
Efterhånden som du bliver vant til. til skridtlængde, er der to måder at forbedre din træning: tid og modstand. Den anbefalede tid til en NordicTrack træning er 20 minutter gradvist øge din tid, når du finder workout til at være let
p Du kan justere modstanden af ski maskine til både ben og arme ved at dreje den kontrol. det ønskede niveau.
Hold en dagbog over dine træningsdata til at spore dine fremskridt. Dette er et godt værktøj til at holde din motivation op så godt.