Cykling er en af ​​de mest effektive metoder til motionsture. Det holder dit hjerte og blodcirkulation sundt og er mindre belastende på dine led end at køre. Hvis du har en gammel cykel, som du gerne vil konvertere til en motionscykel - eller hvis din foretrukne type motion er cykling, men vejret er dårligt eller du ønsker at se tv, mens du arbejder ud - din cykel kan nemt være ændret til en motionscykel ved hjælp af en cykel træner. Træneren fungerer ved at holde op baghjulet og skabe niveauer af resistens, mens peddling. Ting du skal
Rulletræner
Gummimåtte
Vis Flere Instruktioner
1

Forskning og shop for en cykel træner, der passer til dine behov. Grundlæggende trænere bruger vindmodstand og føles mere som den faktiske cykel ridning, men kan være støjende, hvis du ønsker at se tv, mens du cykler. Magnetiske trænere er mere støjsvage og giver dig mulighed for at justere modstanden på træneren. Andre er væskebaseret og giver dig mulighed for at ændre modstanden ved at ændre hastigheder. Hvis du søger for at styrke dine ben, så sørg træneren har en høj nok modstand indstilling.
2

Installer cyklen i træneren. Sæt baghjulet ind i træner med dæk håndtaget peger opad. Sæt indlæg på den side af dækket i det tilsvarende stik på træneren. Åbn armen på den anden side af træneren at frigive den modsatte stik. Skub den ind, indtil den passer rundt om tilsvarende cykelhjulet indlæg. Foretage de nødvendige justeringer til montering din cykel ved at løsne låsebolten på den første sokkel og skubbe det ind eller ud. Lås i den justerbare håndtag.
3

Juster niveauet for valsen på træneren, så det rører det bageste dæk med nok tryk til at vende dækket, men ikke så meget pres, at det vil belaste rulle eller slid på slidbanen af ​​dine hjul. Lås i valsen justerbare håndtag.
4

Placer en gummimåtte under forhjulet for at beskytte gulvet.