Bærbar hjem fitness udstyr som Power Twister er nyttigt for at udøve på farten, da det let kan gøre turen fra dit hus til dit kontor eller på lange forretningsrejser. The Power Twister er intet mere end en bøjelig bar med tunge fjederspænding i midten, der kan bruges til træning af musklerne i bryst, ryg, skuldre og arme. Bryst og Biceps Blast

Udfør en bryst og biceps blast med Power Twister at træne begge muskelgrupper samtidigt, så du sparer værdifuld tid i gymnastiksalen. For at udføre denne øvelse, tag fat i Power Twister i begge hænder, holde den i foran kroppen i brysthøjde. Stå med fødderne parallelle og skulderbredde til at afstive dig selv. Dine arme skal holdes i en 90 graders vinkel, med dine overarme pegede ned mod gulvet og dine underarme pegede lige ud foran kroppen. Indlede bevægelsen ved at bøje Power Twister og bringe dine hænder sammen foran kroppen på omkring brystbenet niveau. Flex albuerne let mod kroppen på samme tid at øge mængden af ​​spænding på brystet. Du skal føle en stærk nedgang i dit bryst muskler og i dine biceps. Flyt langsomt Power Twister tilbage til sin oprindelige form ved hjælp af en fire eller fem sekunder tempo for at give en ekstra udfordring for dine muskler.

Den indledende del af hver rep (bøjning af Power Twister) bør være eksplosive mens den anden del skal være kontrolleret og glat. Gentag for i alt to til tre sæt af 10 til 12 reps, øge det samlede antal reps udføres fra uge til uge som din styrke øges.
Back Blaster

træne musklerne i ryggen gennem denne effektive Power Twister Exercise. Grab Power Twister i begge hænder og holde det ud i foran kroppen i brysthøjde med albuerne låst på plads. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og parallelt, hvilket giver et godt fundament for at holde din krop bevæge sig under øvelsen. Indlede bevægelsen ved først at klemme skulderbladene tilbage og sammen (hvilket skulle bringe Power Twister lidt tættere til kroppen) og derefter forsøge at bøje Power Twister, bringer hænderne sammen og samtidig holde dem på samme vandrette plan (i brysthøjde) . Dette skulle medføre ekstrem spænding i hele din øvre ryg og arme. Hold i den fuldt strakt position i en til to sekunder, før at bringe Power Twister tilbage til sin oprindelige form. Tag 4-5 sekunder at langsomt og jævnt flytte Power Twister tilbage, holder dine skulderblade klemt sammen hele tiden til yderligere arbejde musklerne i ryggen. Gentag for tre eller fire sæt af otte til 10 reps, der sigter mod at udføre mindst én ekstra rep hver uge.