The Power Rider øvelse maskine er en derhjemme fitness-løsning, der giver mulighed for udførelse af en fuld legeme træning uden behov for store mængder af udstyr eller vægte. Brug af udstyret indebærer en synkron anvendelse af øvre og nedre-kroppens bevægelse, øge styrke og hjerte-kar-kapacitet samtidig. Udøver på Power Rider udvikler naturligt med din nuværende fitness niveau, giver en grundlæggende udfordring for enkeltpersoner at komme tilbage i form, samtidig med at en større udfordring for dem, der er på udkig efter en mere robust træning. Ting du skal
stopur eller timer
Vis Flere Instruktioner
1

Udnyt Power Rider mindst tre til fire dage om ugen, der sigter mod at alternative kursusdage med off dage til at give din krop med resten den har brug for at reparere væv og forberede dig til næste træning. Husk, at sammenhængen er nøglen til fitness, så sæt en konkret tidsplan og skabe en vane ud af træning -. Altid arbejder ud på samme generelle tid på dagen til at programmere din krop til at omfavne uddannelse
2

Begynd din søgen efter fitness ved hjælp af Power Rider øvelse at udføre timet steady state træning. Under disse elementære træning, motion alene for en forudbestemt tid, med din eneste virkelige mål er at fortsætte med at flytte på et konstant tempo hele udpegede tidsperiode. Begynd med fem til 10 minutters kontinuerlig træning, gradvist stigende din træning tid til op mod 20 til 30 minutter som din kondition stiger. Når du kan udføre tre eller fire 30-minutters træning om ugen uden at blive alt for træt, gå videre til næste trin for at øge den samlede sværhedsgrad.
3

Udfør skiftende kredsløb arbejde på din Power Rider for at øge udfordringen, efter at du udvikler en base niveau af fitness. For at udføre kredsløb uddannelse, simpelthen skiftevis bevæger sig din typiske tempo med kortere stints med høj intensitet sprint, bevægelse, så hurtigt, som du er i stand til. Begynd med skiftevis 45 sekunder af langsommere træning med 15-sekunders sprints, ved hjælp af et stopur eller timer for at holde styr på intervallerne. Udfør 10 til 20 sæt i hele træningen. Som din fitness niveau stiger, falder langsomt den tid brugt på et langsommere tempo og øge den tid sprint fortsat ændre din krop ved hjælp af Power Rider.