Keiser træningsudstyr er en unik form for motion udstyr, der bruger pneumatisk tryk i stedet for en trisse-vægt system til at yde modstand for styrketræning. Da tyngdekraften ikke er involveret i styrketræning system, systemet er i stand til at yde vedvarende gradueret modstand uanset størrelsen af ​​den vægt du løfter. Dette giver Keiser øvelse udstyr til at hjælpe dig med at opbygge både styrke og hastighed og forbedre din generelle magt, som udmønter sig i en bedre sportslige præstationer. Ved hjælp af en Keiser øvelse maskine er meget lig traditionelle træningsmaskiner, men der er vigtige punkter at huske på, der hjælper dig med at maksimere fordelene modtaget. Instruktioner
1

Udfør hver øvelse i din træning rutine med stabile bevægelser, omhyggeligt tage dine muskler gennem vifte af bevægelse. Pust ud, mens øve dine muskler og indånde under afspændingen fase af øvelsen.
2

En undersøgelse offentliggjort i en 2002-udgaven af ​​Journal of American Geriatri Society viste, at selv styrketræning kan oversætte til større styrke, kraft uddannelse (opnået ved at løfte vægte med høj hastighed) er langt bedre til at give personer med magt gevinster, der oversætter til bedre resultater. Brug din Keiser maskine til at give konsistente modstand for at efterligne gevinster foretaget gennem traditionel styrketræning.
3

Train med maskinen, som du ville med enhver sammenlignelig stykke udstyr, men fokus på byger af styrke, som vil hjælpe dig med at gevinster på din magt i modsætning til blot styrke. Luftmodstanden vil beskytte dine led fra de sædvanlige slid, der ville opstå, hvis du udførte styrketræning øvelser ved hjælp af frie vægte, så er du velkommen til fuldt udøve dine muskler under øvelserne.
4

se gevinster i din magt, løfte eller trække vægt (afhængigt af hvilken type træning du udfører) så hurtigt og så hårdt, som du kan samtidig opretholde ordentlig form og stabil vejrtrækning. Spor din træning tæt sammen med, hvor meget vægt, du har løftet og hvor mange reps du har udført. Brug disse oplysninger til at skræddersy din træning rutine for at opnå maksimal magt gevinster.
5.

Sørg for at du vælger den maskine, der er bedst egnet til dine personlige behov og mål. Hvis du er en baseball spiller, kan du ønsker at fokusere din energi på en maskine, der er målrettet dine arme for bedre kast, hvis du spiller fodbold eller basketball, betjene maskiner, der vil forbedre dine ben magt til at gøre din sprint mere eksplosiv
.