Bowflex maskine er et populært stykke hjem øvelse udstyr, primært til dens brugervenlighed og one-size-fits-all tilgang til styrketræning. Med intet andet end en Bowflex, kan du nemt udføre en øvelse rutine til at arbejde alle de store muskelgrupper i kroppen, så du kan tabe sig på en brøkdel af den tid det ville tage, uden inddragelse af regelmæssig motion. Instruktioner
1

Braklægning en dedikeret tid hver dag (eller hver anden dag) for at bruge din Bowflex. En af de største hindringer for at opnå vægttab er at finde sammenhæng i din træning rutine. Overvinde dette ved at indstille en daglig alarm minde dig om at komme til gymnastik (eller dit motionsrum) for dit træningspas. Uanset om du sigter efter at løfte vægte tre, fire eller fem dage om ugen, sammenhæng er, hvad der vil adskille dem, der får resultater fra dem, der ikke gør.
2

Motion hele kroppen, hver gang du bruger din Bowflex , der sigter til at udføre omkring to til tre sæt af otte til 12 reps på hver øvelse. Vær særlig omhyggelig med ikke at forsømme store muskelgrupper som ben og ryg, da øvelser til større muskelgrupper får kroppen til at arbejde hårdere, forbruge flere kalorier, som du ville gøre i træning mindre muskelgrupper ligesom kalve og biceps. Begynd din træning træning de største muskler først, arbejder din vej ned til mindre muskelgrupper (ben, ryg, bryst, mave, triceps, biceps, kalve).
3

formål at øge modstanden til at udføre yderligere reps med hvert træningspas. Mens din sats af styrke progression ikke vil være så lineær eller konsekvent som det, bør du har den hensigt at udføre mere arbejde (selvom det kun være en enkelt rep), hver gang du træner med din Bowflex maskine. Fysisk progression kræver, at du giver din krop med et stadigt stigende stimulus, så holde det konstant gætte ved altid at bede den til at udføre mere motion end før.