1
Opsæt en tidsplan for brugen af din Power Booster Vægt Machine, planlægger at træne enten tre eller fire dage om ugen. Enten tre eller fire dage om ugen af resistens uddannelse er ideel, da det giver din krop med nok hvile til at restituere mellem løfte sessioner, så du hele tiden bedre er dine personlige løft optegnelser. Husk, at din krop ikke opbygge muskler, når du træner, og det bygger muskler, mens du hviler efter træning. Holde dette i tankerne kan hjælpe til at undgå overzealousness mens du bruger Power Booster maskine.
2
Udfør en fuld legeme rutine hver gang du løfter med Power Booster maskine. Det betyder, at udfører øvelser til benene (ved hjælp af quad udvidelse enheden), øvelser for brystet (ved hjælp af brystet flyve håndtag), øvelser for triceps og skuldre (ved hjælp af bænkpres håndtag), øvelser for biceps (ved hjælp af krølle bar vedhæftet fil) og øvelser for ryggen (ved hjælp af lat pulldown bar). Til formål at udføre mindst tre eller fire sæt af otte til ti reps hver session, med ikke mere hvile mellem sæt end nødvendigt for at tillade dig at fortsætte med at løfte på et rimeligt niveau af intensitet.
3
Udfør fejlfri reps, mens du bruger Power Booster maskine. Dette betyder at løfte stangen eksplosivt og sænke det under fuld kontrol (til en to eller tre tæller) for hver gentagelse. Brug altid fuld bevægelse, så din krop til at arbejde inden for dets fleksibilitet grænser for at sikre, at du opbygger styrke jævnt i alle de mål muskelgrupper.
4
Stigning enten mængden af vægt, du bruger per motion eller mængden af reps du udfører med hver session. Konstant udfører en træning af uforanderlige vanskelighed er den hurtigste måde at forhindre dig i at se reelle fremskridt, så gør det til et punkt altid udfordre din krop til at fuldføre ekstra reps for at få mest ud af din tid på Power Booster maskine.