En bærbar chin -up bar er et alsidigt træningsredskab , og er let at sætte op i de fleste døråbninger. Spændingen typen chin -up bar holder dem sikkert på plads , fordi hver ende af stangen presser på indersiden af ​​døren . Det er mest et spørgsmål om at beslutte , hvad der vil være den korrekte højde for baren og gøre bar fit af enten vride eller skubbe på enderne , afhængigt af modellen , for at matche døren bredde . Ting du skal
Motion chin -up bar
Vis Flere Instruktioner
Installation en øvelse Bar
1

Twist eller skubbe i begge ender af baren afhængigt den specifikke model , så baren er kortere end indersiden af ​​dørkarmen .
2

Placer chin- up bar på højden , at korrekt for dig ( når hængende position dine fødder eller knæ vil ikke være røre eller vil kun blive børstning gulvet) .
3

Twist eller trække i begge ender af linjen , indtil det passer sikkert ind i dørkarmen .
4 < p > Kontroller at se, at chin -up bar position eller højde stadig er korrekt, og træk på baren ved hjælp af nogle af din kropsvægt for at se, om det er sikkert , før du udfører øvelserne med det.
< br >