Gazelle Freestyle
Vis Flere Instruktioner
1
Climb på Gazelle Freestyle forsigtigt ved at placere den ene fod på pedalerne, opsigtsvækkende greb og bringe din anden fod på det andet fodpedal. Grip begge håndtag sikkert, før du tager din anden fod væk fra fast grund for at undgå at falde.
2
Run oprejst på Gazelle, flytte både fødder pedaler og håndgreb, for en hjerte-kar-træning, der ikke har et særligt fokus på at opbygge din mavemusklerne. Du kan også udfylde dette uden dine hænder på styret, flytte dem normalt for en kørende skridtlængde. Det kardiovaskulære træning vil hjælpe brænde kalorier til at trimme din mave til at tillade synlige toning.
3
Kør på den Gazelle i en vinkel til at begynde at arbejde på din kerne, at tone musklerne i maven og for at hjælpe med at skabe en trim talje. Som din krop arbejder på at forblive på maskinen, selv når dit center af balance vippes frem eller tilbage, aktiverer du din mave-og rygmuskler, tvinger toning og vokse. Hold altid hænderne på hånden greb, når du forsøger at køre i en vinkel, for at forhindre, at du falder af udstyret.
4
Grip højt på håndtagene og langsomt begynder læner sig tilbage for at begynde at køre på Gazelle mens opad. En høj greb vil hjælpe med at forhindre dig i at falde bagover af maskinen, som du læne dig tilbage.
5.
Grip bunden af håndgreb, mens du kører, og langsomt begynder lænede sig frem for at Runn på Gazelle, mens nedad . Gribende low giver mulighed for den bedste vinkel til at skubbe tilbage mod håndgreb, forhindrer dig i at falde frem fra din Gazelle.