En hastighed taske er en workout enhed, der bruges af boksere og dem i andre kampsport at forbedre hastigheden af ​​slag og nøjagtigheden og udholdenhed timing af hænderne. En hastighed pose består af en lille tåre-formede pose, der hænger fra en cirkulær bundplade, som forårsager posen at hoppe frem og tilbage, når det rammes. Stansning en hastighed taske kræver at udvikle en god rytme med hænderne og ved hjælp af små hurtige slag. Instruktioner
1

Juster højden hastighed pose, således at kroppen af ​​posen er lige rundt om niveauet for du står overfor.
2

Hit kød af posen med en lille looping punch, slående med bunden af ​​din næve. Din næve bør være lige foran dig, som du punch, og albuen skal være bøjet omkring 90 grader.
3

Vent posen til at hoppe tre gange. Når man har ramt posen vil det svinge frem og ramte bunden bord, hoppe frem og derefter stryge den en anden gang, og svinge tilbage igen rammer det en tredje gang. Når du lige er startet ud, er det nemmest at lade posen til at hoppe et par gange for at vænne sig til timingen af ​​Bago, at du ikke behøver at slå ekstremt hurtigt for at holde den i gang.
4

Hit posen med en anden looping punch med samme hånd som posen svinger ned efter den tredje bounce.
5.

Fortsæt ramme posen med den ene hånd med den samme tre-bounce Punch rytme.
6

Punch posen med den anden hånd, når du får rytmen ned med den første hånd.
7

Alternate ramme taske med små looping slag med begge hænder efter du får rytmen ned med hver enkelt hånd.