1
Støtte rammen af NordicTrack skiløber hoftepude med den ene hånd, mens du twist drejeknapper på hver side af hoften pad frame mod uret for at løsne dem med den anden hånd. Juster hoftepuden op eller ned, så det er omkring en tomme under din navle derefter vride drejeknapper med uret for at stramme dem ned, indtil hoftepuden er låst fast på plads.
2
Hold onto enten NordicTrack styr eller hoftepuden for balance, som du placerer dine fødder på footpads af ski. Stå ret op med forsiden af din hofte knogler trykker mod hoftepuden.
3
Skub din højre fod tilbage, og derefter begynde at skubbe den venstre fod bagud, så godt. Når din venstre fod er i bevægelse, begynde at skubbe din højre fod frem. Du bør gøre en kontinuerlig "klassiske" eller "nordiske" skiing bevægelse, skiftevis skridt med dine fødder. Hold på styret eller hip pad om nødvendigt, indtil du kan bevare din saldo, mens skridt.
4
Juster ski modstanden op eller ned som nødvendigt, indtil du kan stå på ski i en oprejst position, trykker frem mod hoftepuden men ikke hælder over den. Hvis du finder dig selv glide tilbage væk fra hoftepuden eller hvis du føler, at skiene bevæger sig for hurtigt at kontrollere, modstanden skal gå op. Juster modstanden op ved at hæve klemmen på den lodrette support;. Sænke klemmen for at mindske modstanden
5
Tag fat en af armen kablet håndtag i hver hånd, når du føler dig klar til at tilføje armen bevægelse. Træk din højre arm tilbage som højre ben bevæger sig fremad, venstre arm bør trække tilbage som venstre ben bevæger sig fremad. Hold ledningen stramt, således at så hver arm bevæger det naturligvis trækker den anden frem.