Kettlebells opstod i Rusland. De var blevet brugt af vægtløftere, martial kunstnere og militært personel, længe før at blive en bredt accepteret personlig fitness værktøj.
Samlet Fitness Fordele
Arbejde ud med kettlebells til at øge udholdenhed og tone, styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten. Kettlebells kan bruges til den samlede fitness, som et bodybuilding system eller som en del af et vægttab program.
Yderligere fordele
En traditionel kettlebell workout bruger mange muskelgrupper samtidigt, og dermed får du en komplet træning i meget lidt tid. Fordi du arbejder mange muskler på samme tid, kettlebells også forbedre koordineringen og udvikle større kropsbevidsthed.
Fordele frem for andre vægte
Ifølge International Kettlebell og Fitness Federation, "formen af kedlen klokke giver mulighed for unikke placering af vægten direkte over dit tyngdepunkt (i modsætning til en håndvægt eller vægtstang, som skal afholdes i foran kroppen), og giver dig mulighed for at holde din hånd og håndled i neutral tilpasning , der gør det muligt for en større udholdenhed og holdbarhed i kernen løfter, så du kan producere en langt større mængde af motion og dermed større condition og fitness. "
Warning
Som med enhver øvelse program, tjekke med din læge, før du begynder et regiment med kettlebells. Lær alle sikkerhedskravene og starte langsomt.