Iført lette vægte, mens de udøvede kan øge antallet af kalorier du forbrænder og hjælpe dig med at få muskelstyrke. Den nemmeste måde at tilføje vægt til din træning er at bære ankel eller håndled vægte eller en vægtet vest. Ankel og håndled vægte er enkle at bruge, da de tillægger ekstremiteterne og bidrage til at styrke de centrale og øvre muskler hver extremity.It er vigtigt at finde ankel og håndled vægte, der er let at justere, enten ved at tilføje eller flytte vægte. Instruktioner
1

Søg efter en vægt, der er justerbar. Mange ankel og håndled vægte kommer med små lommer, der tillader dig at øge vægten med så lidt som et halvt pund. Denne funktion vil gøre din ankel og håndled vægte mere alsidigt for varieret træning.
2

Vælg den type vægt, du ønsker at bruge. Nogle ankel og håndled vægte justere mængden af ​​vægten ved at tilføje eller fratrække små vægtede barer, mens andre indstilles ved at ændre mængden af ​​vand inde i vægten kabinet.
3

Køb vægte, som supplerer den type træning, du ønsker at opnå. Hvis du rehabilitere dit knæ eller albue, vælge vægte, som er justerbare til så lidt som 1/2 til 1 £, så du ikke belaster den skadede joint, mens du arbejder ud. Hvis du rejser og ønsker at arbejde ud på vejen, kan du ønsker at vælge vand vægte, da disse fold flad og ikke tilføje vægt til bagage.
4

Prøv vægtene på dine håndled eller anklerne. Det er vigtigt at finde en vægt, der passer til din krop og er behagelig. Sørg for, at lukningen på vægten lukker sikkert.