Indendørs roere er en glimrende måde at tabe sig og tone kroppen. Hjem roere efterligne push-pull handling roning en båd og tilbyde en lav-effekt, højt kalorieindhold brænding øvelse. Ifølge concept2.com fastholder indendørs roning toner den øvre og nedre krop, fælles sundhed, og tilbyder fremragende kardiovaskulære fordele. Ved hjælp af en indendørs romaskine til at udøve korrekt vil kræve lidt øvelse. Brug denne tutorial til at komme i gang. Instruktioner
Instruktioner
1

sætte dig selv med din romaskine. Romaskiner kan se komplekse, men de er faktisk ganske nem at bruge. Din krop vil røre tre forskellige punkter: Sædet, foden pløkke og roning håndtag. Det store svinghjul foran giver modstand og "føler".
2

For at komme i gang udøver, justere romaskine spjæld. Spjældet er normalt placeret på siden af ​​svinghjulet. Den spjældindstilling ikke så meget indflydelse på modstand, som "fee.l" En højere spjældindstilling resulterer i længere muskelsammentrækninger, en lavere spjældindstilling i kortere sammentrækninger. Eksperimentere for at finde hvad der virker bedst for dig.
3

Juster fodpedaler. Der vil være en højderyg platform, hvorpå bolden af ​​din fod hviler. Juster indstillingen, indtil din fod er komfortabelt i denne position.
4

Sid på sædet og placere dine fødder ordentligt imod pedalerne. Grib roning håndtag fast med begge hænder. Træk tilbage med hænderne samtidig skubbe mod pedaler med dine fødder.