Du vil helt sikkert opbygge muskler betjene maskiner. Nogle vil endda hævde, at betjening af maskiner er den allerbedste måde at opbygge muskler. Men denne påstand er diskutabel. Ligesom hjemmesiden MayoClinic.com 's fysiske, medicin og rehabilitering specialist Edward R. Laskowski, MD, påpeger, "Ingen enkelt stykke vægttræningsudstyr er bedst for alle. Både frie vægte og maskiner vægte --- samt andre typer af modstand --- kan hjælpe dig med at øge din styrke. Valget afhænger af mange faktorer, herunder personlige præferencer. "
Ét meget stor fordel med at bruge maskiner til at opbygge muskler, er at maskinen giver dig mulighed for at målrette en bestemt muskel eller muskel gruppe. For eksempel effektivt benpres mål dine quads og glutes primært, dine hamstrings og kalve sekundært. Når du bruger benpres stedet for at gøre en squat med håndvægte - en øvelse, der er målrettet den samme muskel gruppe - du behøver ikke at tænke på din formular, hvor langt ned du går, eller omkring stabilisere dine mavemuskler. Mens du skal sørge for dine knæ er over den anden og tredje tæer af hvert ben, næsten alle af din energi kan være fokuseret på at isolere de glutes og quads ved hjælp af en benpres. Dermed vil du være i stand til at bruge mere modstand - vægt - hvilket vil medføre, at du bygge flere muskler. Med andre ord er det rimeligt at sige, at du opbygger masser af muskler ved hjælp af en maskine til en muskel gruppe.
Maskiner er specielt godt for personer, der ønsker at målrette visse kropsdele, og gøre dem så store som muligt. Mænd, der ønsker at hypertrofi deres Pecs ville være klogt at bruge en pec maskine. Maskiner er også fantastisk for begyndere, da de tvinger dig til at arbejde i en fast vifte af bevægelse.
Ulemper
Problemet med at bruge maskiner til at opbygge muskler er, at det er ikke meget godt for at give dig funktionel styrke. Den meget ting, der gør maskinerne så let at bruge og effektive i opbygge muskler er, hvad der bliver dens ulempe. Du har brug for din omkringliggende stabiliserende muskler skal aktiveres for at være funktionelt stærk. Mens benpres vil give dig flot ben og numse muskler, vil det ikke gøre dig så funktionelt stærk som den vægtede squat. Ifølge fitness træner Joe Decker af hjemmesiden Active.com "En af grundene til at mange atleter kan lide at træne med frie vægte mere end maskiner er, at de kræver mere balance, koordination og udnyttelse af stabilisator muskler."
P Hvis du ønsker at være stærk og har masser af flot muskler, din bedste chance er at gøre en blanding af maskiner og vægte.