En stabilitet bold er et stykke udstyr, der oprindeligt blev brugt til patienter har behov for fysioterapi. Det er også et effektivt værktøj til brug for motion og kan anvendes på forskellige måder. Stabilitet bolde er ikke kun godt for en samlet træning, men de forbedrer din balance, kropsholdning og musklerne i hele din hele kroppen. Når at få en stabilitet bold, kommer det ikke pre-oppustet, så du bliver nødt til at pumpe det op selv. Ting du skal
Air kompressor eller lignende luftpumpe
stabilitet bolden
Vis Flere Instruktioner
1

Find luften hul på bolden, at du vil vedhæfte kompressoren slange til og lægge bolden fladt med lufthullet opad. Du kan bruge en særlig adapter, for slangen at vedhæfte på bolden. De fleste stabilitet bolde kommer med en adapter eller endda en luftpumpe. Hvis ikke, se i brugervejledningen, der fulgte med bolden til at se, hvordan du kan få en.
2

Tænd luft kompressor, fastgøre slangen og langsomt pumpe bolden op. Pump bolden, indtil der ikke er flere rynker og bolden er fast at røre ved. Stikke bolden med din finger, bør du ikke være i stand til at stikke meget langt ind i overfladen af ​​bolden, og det bør hoppe højre back. Hvis den ikke gør, fortsætter med at puste luft.
3

Sæt lufthullet op. Test bolden fasthed ved at sidde på bolden. Det er oppustet korrekt, når dine knæ er i overensstemmelse med dine hofter, og dine ben er på en 90-graders vinkel til gulvet, svarende til, hvordan du sidder i en stol. Du bør også være i stand til let synke ned i bolden. Hvis det er nødvendigt, oppuste bolden, mens du sidder på det for at få det ordentligt oppustet.