Når du vælger en placering til dit Stairmaster, skal du vælge et sted, der er flad, plan og efterlader mindst tre meter af plads på alle sider af maskinen. Den placering, du vælger til din Stairmaster bør være i nærheden af en stikkontakt med jordforbindelse. Sådan konfigureres din Stairmaster, stik strømkablet til en jordet stikkontakt, og vente på, at konsollen for at vise "Select Workout"-meddelelse.
Brug
Som med enhver form for motion, ved hjælp af Stairmaster kan ikke være for alle. Se din læge for en fuldstændig fysisk undersøgelse, før du begynder din Stairmaster fitness regime.
For at bruge Stairmaster, holde på styret og omhyggeligt trin på pedalerne. Vælg "Manual" øvelse program, og tryk "Enter". Når du bliver bedt, skal du bruge Stairmaster s numeriske tastatur til at indtaste din kropsvægt, og tryk derefter på "Enter". Brug op og ned piletasterne til at indtaste din intensitet niveau, og tryk derefter på "Enter". Endelig indtaste hvor længe du vil træne i minutter, og tryk derefter på "Enter". Du kan programmere din træning tid til at være så kort som fem minutter eller så længe som 99 minutter.
Når udøver med Stairmaster, tage dybe trin, men sørg for, at pedalerne ikke går hele vejen til gulvet eller røre den øverste stop. Stå ret op og lad dine ben gøre alt arbejdet. Efterhånden som du får mere komfortabel med at bruge Stairmaster, kan du øge intensiteten og varigheden af din træning. Hvis du har brug for en pause, skal du trykke på "Stop"-knappen på din Stairmaster at hvile et øjeblik. Følg anvisningerne på skærmen for at fortsætte din træning i slutningen af din hvileperiode. Du kan hvile så mange gange som det er nødvendigt i løbet af din træning.
Fem minutter før udgangen af din træning, vil Stairmaster bremse og vise "Goal Opnåede" budskab. Hold stepping at køle ned i slutningen af din træning.
Vedligeholdelse
Korrekt pleje og vedligeholdelse vil hjælpe med at holde din Stairmaster funktion på sit bedste. Dette betyder at holde dit Stairmaster rent, tørt og ud af ekstreme temperaturer. Skulle konsollen på din Stairmaster skal renses, skal det tørres af med en blød klud, der er fugtet med vand. Brug aldrig nogen form for kemisk at rense computeren i dit Stairmaster. Skulle Stairmaster rammen skal rengøres, skal det tørres af med en blød klud, der er fugtet med en opløsning af mild sæbe og vand. Hvis din Stairmaster kommer i kontakt med overskydende fugt, tag din Stairmaster og tør den grundigt med en blød klud.