En elliptisk træner er et fitness-maskine, der bruges til at simulere gå eller løbe på plads. I stedet for at bruge en bevægelse bælte som et løbebånd gør, en elliptisk har pedaler, der bevæger sig med dine fødder for at minimere indvirkningen på dine ankler, knæ, hofter og ryg. Maskinen har også flytter barer for dine hænder, så du kan træne din overkrop på samme tid. Når du vælger en elliptisk, overveje din skridtlængde, din brug af elliptiske, kvaliteten af ​​den elliptiske og omkostningerne. Instruktioner
1

Mål din skridtlængde. Forskellige ellipsetrænere har forskellige skridtlængde længder, så du skal købe en med en skridtlængde, som nøje matcher din. For at måle din skridtlængde, dækker et kendt distance i et tempo svarende til, hvad du planlægger at gøre på elliptisk. For eksempel, hvis du planlægger at gå på den elliptiske måle din gå skridtlængde. Gå en lap på en standard spor og tælle dine skridt. Divider 15.748 (antallet af inches i 400 meter) med antallet af skridt til at finde din skridtlængde.
2

Vælg en elliptisk, der matcher dine skridtlængde behov. Hvis du vil køre og gå på elliptiske, eller hvis flere personer vil bruge elliptiske, overveje at købe en elliptisk, der tillader dig at justere skridtlængden.
3

Undersøg hældning og programmer. Mange elliptiske maskiner giver dig mulighed for at justere hældning for at arbejde forskellige muskelgrupper. Også se på de programmer, der tilbydes af elliptisk. Programmer er træning, der er indstillet på maskinen, så de kan du gøre forskellige træningsprogrammer for at undgå monotoni og omfatter pulstræning og bakke træning, hvor hældning justerer med faste intervaller.
4

Bestem modstand elliptisk. Elliptiske trænere kan enten bruge magnetiske modstande eller hvirvelstrømstab modstande, som er mere holdbare, men også dyrere. Prøv den elliptiske sørge pedalerne bevæger sig jævnt, både når du kører frem og baglæns.
5.

Bestem den rigtige elliptiske til dit budget. Elliptiske trænere kan koste mere end $ 1500, men billigere modeller kan købes for mindre end 500 dollar. Som prisstigninger, også kvaliteten af ​​maskinen samt kvaliteten af ​​dens garanti stige. Hvis du har en længere skridtlængde, eller ønsker at være i stand til at justere din skridtlængde, den elliptiske vil blive dyrere.