Bowflex er en af ​​de øverste muligheder for hjemmet fitness , fordi det kombinerer funktionerne i en hel vægt værelse i én maskine . Roning er en fantastisk måde at arbejde mange dele af kroppen - fra hamstrings til triceps til rygmuskler . En roning træning er muligt på Bowflex og med denne vejledning får du det på ingen tid. Instruktioner
1

Fjern bænken fra Bowflex .
2

Lås sædet. Træk pop stift og lås det i " out " position . På denne måde vil sædet bevæge sig frit , mens du træk.
3

Flyt armene foran dig til nr. 4 eller 5 stilling , afhængigt af din højde. Du kan få fat i håndtagene på dette niveau.
4

Position dig korrekt . Dine fødder skal være på foden hvile og ryggen skal være lige .
5.

Grib håndtagene. Dine knæ skal være bøjet , og dine arme skal være lige.
6

Start roning. Træk håndtagene ved at udvide dine ben , indtil de er lige, samtidig bøje dine arme. Bevæge sig, som om du er ror en båd.