Når du begynder at bruge løbebåndet, den rigtige måde at komme på, er, når båndet bevæger sig med en langsom hastighed. Start med begge fødder på den side, ved siden af bæltet, hvor der som regel en stribe for dig at stå på, og start den hastighed en 2,5 indstilling. Dette vil få bæltet bevæger sig med en langsom hastighed, så du trygt kan komme videre. Hold skinnerne på siden af løbebåndet og begynder at gå, efterhånden arbejder op til en hastighed, du er komfortabel med.
Start løbebåndet, før du får på reducerer skade. Enkeltpersoner er ofte ondt på grund af at komme ind på løbebåndet, når det går for hurtigt, og de glider ud, eller de starter ud på en standset bælte og blive kastet tilbage, når båndet begynder at bevæge sig.
Handrails
Håndlister er der for at give balance, når du får til eller fra løbebåndet. Bruge dem i løbet af din tur eller løbe hindrer træning, fordi du ikke er i stand til at bevæge armene naturligt at vinde skridtlængde. Holding gelændere forbyder også dig fra at opretholde en god kropsholdning, mens du arbejder ud, hvilket kan efterlade dig ondt senere.
Walk i et langsommere tempo, hvis du har brug for til at opretholde balancen, i modsætning til at holde på skinnerne til at gå hurtigere . Hvis du har en tilstand, der gør det svært for dig at balancere, bruge håndlister til at forebygge skader,. Men spørg en træner til råds om kropsholdning, selvom du skal holde skinnerne
Speed
Den korrekte måde at bruge et løbebånd til fitness er at opretholde en god kropsholdning af stående ret op og ikke hunching skuldre. Hvis du går for hurtigt, kan du begynde at miste gode form og gøre udøvelsen mindre effektiv. Bremse hastigheden, så du kan gå på en normal skridtlængde, med ryg og skuldre lige.
Prøv at køre, hvis walking ikke er nok af en udfordring for dig. Løb vil øge forbrændte kalorier samt øge hjertefrekvensen. Vekslende mellem gang og løb hjælper med at forbrænde flere kalorier i et kortere stykke tid.