Du kan bruge sved jakkesæt, også kaldet sauna dragter, for at gøre dig svede mere under træningen, maksimere de kalorier du forbrænder. Iført disse dragter hjælper med at varme din krop til en højere temperatur, og er et nyttigt hjælpemiddel, når de forsøger at tabe sig på en effektiv og ansvarlig måde. Du skal bruge din sved kulør, samtidig med at praksis er indført for at holde dig sikker og hjælpe dig med at nå din idealvægt. Instruktioner
1

Bær sved trop, når de udøver. Aerob motion eller gentagne bevægelser fungerer bedst. Når du er færdig med aerob motion, vil din kulør effektivitet hæves ved at gøre dig svede mere voldsomt. Udførelse 20 til 30 minutter af kontinuerlig bevægelse tæller som aerob træning og iført din kulør gør dette tre gange om ugen kan tilskynde sundt vægttab. Boxers ofte bære disse dragter at tabe sig hurtigt for slagsmål, så godt.
2

Drik masser af væske. Uanset om det er at drikke nok vand eller sportsdrikke, hydrering af cellerne i din krop er et vigtigt aspekt i dit vægttab. Overskydende sveden, mens du er iført dragten betyder, at du bliver nødt til at udskifte væsken din krop har mistet. Plan om at drikke mindst 1 kop ikke-alkoholiske og koffeinfri væsker per 10 til 12 pounds af din kropsvægt per dag at bo hydreret. Drik hele dagen for at levere løbende hydrering, samt når du føler tørst.
3

Udskift vitale næringsstoffer i din krop. Din krop mister meget af salte og simple sukkerarter, når du udfører streng øvelse i din kulør. Erstatte disse med sunde snacks såsom multigrain barer, yoghurt eller frugt. Du kan erstatte din krops afgørende elektrolyt med sportsdrikke og med mad. Tag en multivitamin at supplere din kost som din krop vil blive "rødmen" sig selv i accelererede kurser, mens du bærer sved trop.
4

Få en ordentlig montering trop. Finde en fitting sved dragt påvirker mere end din komfort, når du bærer den. Din vifte af bevægelse, er dragten effektivitet og risikoen for skader også bundet ind i anfald af din kulør. Mens du ønsker en dragt, der giver dig plads til at bevæge dine lemmer frit under motion og passer over dit tøj, skal du også sikre, at der ikke er for meget ledig plads.
5.

Vær opmærksom på risiko for at bære et jakkesæt. Sweat dragter kan være farligt, hvis du ikke holder dig hydreret. Mens du mister nogle vægt gennem sved, vil hovedparten af ​​dit vægttab være vand vægt. Sweat dragter er effektive værktøjer, når de anvendes i forbindelse med kost, men bør ikke være centrum for din regime. Undgå at bære en dragt over en time, hvis du ikke udøver i det, og 30 minutter, hvis du træner. Hvis du kan genkende tegn på dehydrering, som omfatter svimmelhed, hovedpine og udtørrede læber, ikke bære et jakkesæt på alle.