Til at begynde, gå eller jogge i en fem-minutters varme op. Så strække grundigt. Må ikke hoppe, da dette kan medføre personskade. Strækker umiddelbart efter din træning, mens dine muskler er stadig varm, er også gavnligt.
Incline
Få dit hjerte bevæger sig hurtigere ved at øge løbebåndet hældning. En elektronisk hældning kan du ændre indstillingerne i hele løbet af din træning, tilføjer udfordringer, som du er klar.
Intervaller
Blande din træning med interval uddannelse er en af de hurtigste måder at forbrænde kalorier. For eksempel kører hårdt i et minut, og derefter gå i et behageligt tempo i fem minutter. De fleste løbebånd tilbyder forudprogrammerede intervaller. Du kan også bruge et stopur at tid selv.
Form
Når du går eller løber, strejke med din hæl først. Skubbe væk med bolden af din fod. Læn dig ikke for langt frem. Hvis det er muligt, svinge armene naturligt, snarere end hælder på forsiden af løbebåndet.
Underholdning
Et af de positive aspekter ved at arbejde på et løbebånd, er, at du kan multitaske - se TV eller læse et blad. Ulempen er, at disse forstyrrelser kan nedsætte din koncentration og effektiviteten af din træning. På den anden side, er at arbejde ud, mens du ser TV bedre end at sidde på sofaen se det samme show. Hvis underholdning får dig i bevægelse og gør din træning flyve ved, så gå efter det.