En tør sauna kan enten være en traditionel eller langt infrarød stil sauna. Normalt konstrueret af cedertræ eller andet blødt træ, tørsaunaer forårsage deltagerne til at svede enten ved dampning varme klipper til opvarmning af luften eller gennem infrarøde varmeapparater, at varme kroppen direkte.
Motion selskaber såsom Bally Total Fitness og Everlast fremstilling sauna jakkesæt. De dragter kommer som et sæt af "sweatpants" og "sweatshirt" til at blive båret under træningen. De er typisk lavet af vinyl eller gummeret vinyl, plastik eller nylon.
Function
Hovedformålet med tørsaunaer er at afgifte din krop, som du sved. Varmen i saunaen varmer dit blod, får det til at cirkulere hurtigere. Mens sveden åbner dine porer, blodet "skubber" toksiner ud gennem huden. Saunaer kan bruges dagligt, men de fleste almindelige brugere forsøger at tage en sauna 02:59 gange om ugen.
Formålet med at bruge en sauna jakkesæt er at maksimere sveden. Som du sveder, de passer fælder varmen inde, så din krop arbejder hårdere for at svede mere og køle dig. Sauna dragter kan bæres til hver træning, men bør ikke bruges i ekstreme temperaturer (som for en løbegård på en meget varm dag).
Effects
Udover afgiftning, som opfrisker din krop og din hud, en primær effekt af en tør sauna er afslapning. Mange brugere og nogle læger mener, at tørre saunaer hjælpe med at lindre muskelspændinger, forbedre omsætning og lindre smerter af gigt, fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
Væsentlig virkning af sauna motion dragter er, at de hæve din krops kernetemperatur og holde det høje, hvilket øger din omsætning og gøre dit hjerte pumpe hårdere.
Misforståelser
Selvom kurbade, sundhed klubber og virksomheder kan løfte saunaen er et vægttab værktøj , det er ikke garanteret. Du kan miste noget vand vægt, og hjerte-kar-energien i dit hjerte arbejder på at køle din krop kan forbrænde kalorier, men brugen af en sauna er ikke en erstatning for regelmæssig kost og motion.
Sauna dragter, Ligeledes ofte lover hurtige vægttab potentiale. Igen, du mister nogle vægt som du sveder i form af elektrolytter og vand. Men så snart du spiser eller drikker for at rehydrere efter din træning, får du tilbage vand vægt. Dette er ikke en langsigtet vægttab løsning heller.
Advarsler
Overusing enten sauna eller sauna øvelse kulør kan være skadeligt for din krop. Den største bekymring er dehydrering. Før, under og efter brug af en sauna, eller at have en træning i en sauna kulør, bør du drikke 24 til 48 ounces vand.
Begræns din tid i saunaer til maksimalt 30 minutter. Vær sikker på at hvile i mindst fem minutter bagefter at køle din krop. Sauna dragter har risiko for at forårsage hedeslag, hvis overused: Som kroppens temperatur hæver, kan det ikke køle naturligt på grund af dragten er "varme fælde" design
.