A Thera-Band træningsbold er en oppustelig kugle, der ofte bruges til at udføre øvelser, der fokuserer på at styrke kroppens kerne (maven, sider og ryg). Da øvelser kan udføres, mens du sidder eller ligge på den rigelige mellemstore bold, kan det også lindre stress og belastning forårsaget ved at udfylde øvelser, mens om på gulvet. En Thera-Band bold kommer i forskellige størrelser til at rumme forskellige højder, og det er solgt fladtrykt, så du bliver nødt til at puste det efter købet. Ting du skal
Thera-Band Exercise Ball
Air kompressor
Vis Flere Instruktioner
1

lokalisere luftstikket på bolden og lægge den uopblæste bold på gulvet, hvor stikket nemt tilgængelige. Det anbefales, at du placerer bolden med stikket opad.
2

Sæt slangen en kompressor ind i stikket på bolden. Tænd for luftkompressor og langsomt pumpe luft ind i bolden.
3

Pump bolden, indtil den føles fast. Du bør være i stand til at trykke på bolden med din finger uden at forlade indtryk på bolden. Luk stikket på bolden, så luften ikke undslippe.
4

Test bolden ved at sidde på den. Hvis den er pustet ordentligt, skal dine hofter og ben linje op i en vinkelret mode, som hvis du sidder i en stol. Hvis dine hofter og ben er ujævn, justere luften niveauet ved at puste eller deflatere bolden, indtil du kan sidde jævnt og komfortabelt på kuglen.