Tilføjelse stabilitet bold øvelser til din træning rutine styrker mavemuskler
Funktion
Stabilitet bolde er store gummi kugler anvendes som en mobil platform i motion rutiner. Stabilitet bolde blev oprindeligt opfundet som en børns legetøj i 1960'erne. De derefter høstet opmærksomhed fysioterapeuter til skade rehabilitering og endelig dukket op som motion redskaber i 1980'erne.
Kalorier forbrændt
Måling af præcise kaloriefattige energi brugt af kroppen, mens de udfører træningsprogrammer med en stabilitet bold er hård, da det varierer baseret på en persons vægt, køn, alder og vigtigst, den type aktivitet, der gennemføres. Generelt kan du forvente at brænde betydeligt flere kalorier, når du bruger en stabilitet bold.
Typer
Næsten enhver calisthenic træning udført på jorden kan fordoble som en stabilitet bold træning. Push-ups kan udføres med benene hvilende på bolden, drastisk stigende vanskeligheden (og ydelser). For sit-ups din røv og lænd hvile på toppen af bolden, efterlader din midten til øverste tilbage uden støtte. Dette tvinger din krop til at kun bruge centrale muskler (abs, obliques og lænd) til at gøre alt arbejdet.
Fordele
Stabilitet bolde tendens til at rulle lidt , tvinger din krop til at kompensere for denne ustabilitet ved at aktivere flere muskler. Det betyder, at selv mens de udfører en grundlæggende motion som en push-up flere af dine centrale muskler er involveret i hver rep. Dette betyder en bedre koordinering, bedre kropsholdning, mere hele kroppen workout og øgede kalorieforbrænding.
Overvejelser
Det nøjagtige antal forbrændte kalorier er afhængig af din træning plan . For at få et groft skøn, men du kan bruge en kalorie lommeregner og behandle træningsbold træning som livskraftige calisthenics. For en mand på gennemsnitlig vægt (170 pounds) svarer det omkring 600 kalorier brændt per time.