Total Gym er blevet en af ​​de øverste hjemme gym stykker udstyr på fitness-markedet. Total Gym giver dig mulighed for at arbejde dig hele kroppen uden store mængder af frie vægte og uden at optage et stort område af dit hus eller fitnessrummet. Med den rette uddannelse metode, kan Total Gym hjælpe dig med at opnå og vedligeholde din ønskelig fitness niveau ved at arbejde ud af om fem dage om ugen for mindre end en time om dagen. Instruktioner
1

Juster indstillingerne på din Total Gym for at arbejde din biceps og tilbage på den første dag i din træning om ugen. Må 10 gentagelser af tre sæt din første bicep træning, og derefter gøre 10 gentagelser af tre sæt af to andre bicep træning. Dernæst følger den samme formel for din ryg øvelser. Arbejde din ryg og din biceps på samme dag er gavnligt, fordi du udfører lignende elevatorer og udøver komplementære muskler.
2

Arbejd dit bryst og din triceps på andendagen med samme tre øvelse /three-set/10-repetition formel som Dag 1. Sættene bør tage dig omkring en halv time og giver dig mulighed for at arbejde dit bryst muskler. Tricep elevatorer vil hjælpe både muskler.
3

Arbejd dine skuldre og dine mavemuskler på den tredje dag. Selvom musklerne ikke er komplementære, vil du være i stand til at få en fuld mave træning, mens du arbejder de lysere muskler i skuldre.
4

Gentag trin et til tre på dage fire, fem og seks af dine workout rutine. Dette vil give dig mulighed for at hvile dine muskler to dage mellem træning og holde den samme rutine, så dine muskler til at fortsætte med at bygge styrke.
5.

Øg vægt hver ny dag, du arbejder en muskel, og tillader dig selv den syvende dag i ugen til at hvile dine muskler, så de kan komme til hægterne efter en fuld og tung træning efter din fridag.
6

Vær sikker på at du løft til fiasko, hvis du forsøger at bygge størrelse eller tilføje ekstra gentagelser, hvis du forsøger at skære fedt og tone dine muskler.