Løbebånd er en af ​​de ældste og mest almindelige former for træningsudstyr, men de producerer resultater? Hvis dit mål er vægttab, kan der opnås resultater afhængigt af frekvensen, varigheden og intensiteten af ​​motion, du er villig til at forpligte sig til. Frekvens

For at producere resultater, skal du være konsekvent i dit løbebånd brug. En eller to gange om ugen vil ikke være effektiv. Ideelt set bør du bruge løbebåndet fem til seks dage om ugen.
Intensitet

Udøver på en høj intensitet vil generere en større grad af kalorieindhold-brænding. Opretholdelse en intensitet svarende til en tur vil brænde kun ca 200 kalorier i timen. Øget intensitet ved enten at øge den hastighed eller hældning kan fordoble eller endda tredobbelt mængden af ​​forbrændte kalorier.
Varighed
p Hvis løbebåndet er et flertal af dit træningsprogram, skal du sigte mod at udøve en varighed på mindst en time, blanding i højintensive intervaller med en mellemlang intensitet tempo. Dette sandsynligvis vil brænde 400-600 kalorier. Hvis du er i stand til at udøve en konstant høj intensitet, kortere tid vil være lige så effektive.
Samlet Workout

Afvigelse i løbebåndstræning er lige så vigtigt da det er i vægtløftning. Du bør begynde med en træning, som du ved, du kan udføre og udvikle derfra, er dette kendt som scene uddannelse (se reference 1). Husk også at integrere hvile og helbredelse med din træning. For eksempel, efter to højintensive dage har en dag med lav intensitet, så to mere høj intensitet før en lav intensitet session og en fridag. Derfra øge hastigheden, hastighed eller tid lidt til fremskridt din træning og forbrænde flere kalorier.
Variables

et løbebånd-baseret træning skal være effektiv, du skal opretholde en sund kost. For at du kan tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. Den gennemsnitlige person bør spise omkring 2.000 kalorier om dagen, som kan brændes overalt en gennemsnitlig dag-til-dag liv (se reference 2). En person, der brænder, at den gennemsnitlige 2.000 kalorier dagligt og en anden 400 eller 500 på løbebåndet vil tabe sig.
Betyder det producere resultater?
P Hvis vægttab er dit mål og du opretholde en sund kost og ikke-stillesiddende livsstil, vil løbebåndet producere resultater. Hvis du ønsker at øge muskeltonus eller styrke, vil løbebåndet alene ikke være nok, og du bliver nødt til at tilføje en vægt-træning regiment

.