nordictrack s stationære ski maskine er en populær tilføjelse til et hjem gym. Når du køber en NordicTrack Classic Pro Skier, vil du ønsker at få mest mulig brug ud af dit udstyr. Der er variationer af traditionelle kardiovaskulære træning, som du kan udføre ved hjælp af nordictrack Classic Pro Skier. Kendskab til dine muligheder giver dig mulighed for at tilpasse din træning, holde udfordringen stabil som din kondition eskalerer. Steady State Uddannelse

Performing steady state træning er den mest intuitive brug af din Nordic Track Classic Pro Skier. Steady state træning er den perfekte måde at begynde din søgen efter fitness, fordi det er forholdsvis enkelt at udføre, og vil ikke overbebyrde din krop. Steady state træning tillader dig at bygge et solidt fundament af fysisk kondition, så du kan opgradere til mere vanskelige anvendelser af maskinen inden for en rimelig tid.

For at udføre en steady state træning, blot hop på maskinen og "ski" ved en konstant hastighed i et forudbestemt tidsrum. En passende mængde tid for en nybegynder workout er 10 til 15 minutter. Til formål at træne tre dage om ugen i starten, mens du flytter i et moderat tempo. Hver uge tilføjer 5 minutter at hver træning, indtil du er i stand til at udføre 30 minutters konstant træning uden at være overdrevent forpustet.
Interval Training

Interval træning er den næste skridt til at øge vanskelighederne og brænde ekstra kalorier inden for et fast beløb af tid. Interval træning udføres ved vekslende perioder med sprint-speed træning med en mere beskeden "hvilende" tempo. For din hvile tempo, bruger en hastighed, der er lidt langsommere end den hastighed, du bruger til at udføre dit moderat steady state hjerte-kar-træning. Men du behøver ikke gå så langsomt, at du næsten ikke bevæger sig.

For at begynde, alternative 50 sekunder af hvile tempo bevægelse med 10 sekunder fuld-out sprint. Gentag dette for 15 til 20 sæt. Som din fysiske evne stiger, stige gradvist vanskeligheden ved at trække fem sekunder fra hviletiden samtidig tilføjer 5 sekunder for at den sprint tid (f.eks 45 sekunder ved en hvilende tempo, så 15 sekunder til en springende tempo).


Advanced Intervaller

Når du har opnået en rimelig fysisk tilstand, øger udfordringen igen ved at udføre avancerede intervaller, som også er kendt som "Tabatas", og er opkaldt efter skaberen Izumi Tabata. Betragtninger i normale intervaller din hvileperiode er væsentligt længere end din sprint periode avancerede intervaller tænde dette begreb på hovedet. De drastisk øge din sprint tid samtidig sænke hviletid. På grund af den udfordring iboende i avancerede intervaller, bør træning være længere end 4 til 5 minutter. Udfør 20 sekunders flat-out sprint kombineret med 10 sekunder hvile. Gentag dette for 8 til 10 sæt.