Træning med en mini trampolin er en sikker og effektiv måde at tabe sig. Mange øvelser, som løb og andre konsekvenser-heavy træning, kan være skadelige for dine led. Hoppe på en mini trampolin er en stiger motion, som blot betyder, at du presser mod tyngdekraften samtidig med at hoppe, og dermed opnå en mere effektiv træning. Når det bruges korrekt, kan en mini trampolin reducere stress du lægger på din krop under træning og stadig opnå mærkbare resultater. Ting du skal
Mini trampolin
Vis Flere Instruktioner
1

Find en klar og åbent område i dit hjem for at placere mini trampolin. Sørg for, at loftet ikke er for lav. Stå på trampolin og hæve dine hænder over dit hoved. Hvis dine hænder rører eller tæt røre loftet, overveje at finde et andet sted.
2

Begynd med en blid bounce. Stå i midten af ​​trampolinen, sprede dine fødder omkring skulder-bredde fra hinanden, og derefter hoppe forsigtigt. Prøv at holde dine fødder på trampolinen, som du hoppe. Gør dette i tre til fem minutter hver dag, og du vil brænde kalorier, forbedre cirkulation og balance og lindre stress.
3

For at forbrænde flere kalorier, så prøv jogging på plads. Mens stående på trampolinen, løft det ene knæ, og så den anden, som hvis du marcherer. Efterhånden som du får mere komfortabel med bevægelse, løfte dine knæ højere og bevæge sig hurtigere. Prøv at opretholde dit tempo i tre til fem minutter.
4

At arbejde på din mave og lår, sidder i midten af ​​trampolinen med benene hængende ud over siden. Med den ene fod på jorden, hæve det andet ben, så den peger lige ud. Derefter begynde at hoppe på din bund. Når spidse ben dæk, skifte til det andet ben og begynde forfra. Når du er fortrolig med dette beslutningsforslag, så prøv at løfte begge ben. Sustain denne øvelse i tre til fem minutter per session.
5.

Som du vænne sig til de bevægelser og anstrengelse, forsøge at gentage trin 1 til 4 flere gange hver dag. Hvis du ikke tabe efter to uger, øge den tid per session.