Wobble bestyrelser, eller balance boards, er designet til rehabilitering af skader og til generel styrke og balance forbedres, oftest blandt atleter i sport-specifik uddannelse. Der findes flere forskellige typer af balance boards på markedet. Hver enkelt bygger forskellige områder af balance, styrke og fleksibilitet, men de er alle designet til at etablere, bygge eller genopbygge balance ved brug af ikke blot de store muskelgrupper, men ved finjustering de mindre muskler og blødt væv, især af fødder og ben . Typer

Wobble Board: En traditionel wobble bord er normalt består af en rund, disk-lignende platform i løbet af en delvis eller en halv kugle fastgjort til centrum, bunden af ​​platformen
Half Ball: En halv bold eller balance bold er normalt lavet af en flad plastik platform på den ene side og den halve verden af ​​et oppumpet gummibold på den anden

Balance Cushion:. Dette svarer til halvdelen eller balance bold, men ikke til stede så alvorlig en test på grund af en mindre ekstrem kurve på den oppustede runde side

Rocker Board:. Denne enhed består en flad platform, enten kvadratisk eller rektangulær, placeret på en runde . omdrejningspunkt

Roterende Disks - Lavet af et relativt tyndt, flad platform oftest runde. Oversiden af ​​disken roterer jævnt i en cirkulær bevægelse som en doven susan.
Øvelser

Grundlæggende wobble bord øvelser er præfabrikerede ved at stå på den flade platform og forsøger at balancere. Det udøver alle musklerne i foden og underbenet, opbygge styrke, fleksibilitet og fine muskel kontrol.

Øvelser på halv bolden og balance pude generelt involvere stående på den oppustede bold side på den ene fod forsøger at forblive afbalanceret . Undertiden spiller fangst med en træningsbold eller vægtet medicin bold kan tilføje ekstra stress til motion og producere en større fordel.

Øvelser på rocker bord er designet til at øge styrken i foden.

Function

Alle disse enheder og øvelser blev oprindeligt udviklet til skade rehabilitering, men er blevet tilpasset i atletisk træning for at hjælpe med at opbygge styrke, balance og forebygge skader opstår i det første plads.

Øvelser begyndt fra enkle, grundlæggende bevægelser til mere udfordrende øvelser med større vifte af bevægelse. En balance pude, for eksempel, er ofte brugt i en tidligere fase af fysisk terapi efter en skade i et forsøg på at opbygge styrke til at modstå de større vinkler og større belastninger af wobble bord.
Size

Wobble bestyrelser er lavet i en bred vifte af diametre og normalt justerbare højder fra jorden for at øge eller mindske indsats, der kræves for at opretholde balancen. De kan måle alt fra 10 inches i diameter op til 30 inches i diameter og højder af en tomme eller to fra jorden til mere end fem inches.
Andre anvendelser

Wobble bestyrelser er oftest bruges til at opbygge styrke og balance fra ben og fødder, men mindre wobble boards er også brugt til at opbygge styrke i arme, hænder og skuldre. Doing push-ups, for eksempel, vil med en eller begge hænder placeret på en halv-kugle kræver, at du aktiverer mere flere muskler til at forblive afbalanceret gennem øvelse.