Du skal bruge to vægmontering seler. De typisk bøje på en 90-graders vinkel og har slots til skruer. Du har også brug for en robust rør eller spærre cirka to meter lang. Først vedhæfte seler til stutterier i væggen på en fod under dit loft, ved hjælp af et vaterpas til at kontrollere deres horisontale jævnhed. For at finde en stud, mål fra midten af en lyskontakt i 16-tommer stigninger. Rap let på væggen med din kno. Hvis du rammer en stud, bør du høre en solid, ikke-ekko lyd. Gipsvæg vil lyde hult. Når du har fundet din studs, fastgøre seler og sæt røret ind i seler. Aldrig forsøge at vedhæfte dit pullup bar ind i en mur med skruer eller søm, fordi den underliggende gips og gips ikke kan bære vægten af en menneskelig krop. Nogle hjemmelavede pullup barer kan knytte til loftet, men det er bedst at vedhæfte dem til væggen.
Træning med pullup Bar
grund til ikke at montere din bar på loftet ligger i, hvordan pullups virker. Ifølge Stronglifts (se reference 1), en ordentlig pullup kræver, at du løfte din hage over baren. Hvis stangen tillægger loftet, behøver du ikke har plads nok til at løfte dig over linjen. Du kan kun gøre en delvis pullup.
Grip baren med begge hænder, og brug din arm styrke til at trække dig op, indtil din hage rydder baren. Hvis håndfladerne står du, din biceps får mere af en træning. Hvis håndfladerne vende væk, de får mindre af en træning. At arbejde forskellige dele af dit bryst, eksperimentere med forskellige arm bredder. Hvis du holder dine arme tæt sammen, det får dig til at bruge indersiden af dine brystmuskler, tæt på centrum af dit bryst. Omvendt, hvis du har dine arme langt fra hinanden, det virker ydersiden af brystmuskler samt deltoids.