Løbebåndet er en af de første stykker af udstyr, du tænker på, når du hører "træningsmaskiner", men det er også en af de mest effektive. En £ 150 person kan brænde 100 kalorier i løbet af en 30-minutters moderat udfordrende træning. Du kan tilpasse og rampe op din træning med justeringer af hastighed og hældning på løbebåndet, hvilket gør det alsidigt.
Elliptiske
elliptiske kombinerer benet bevægelse af en traditionel løbebånd med en arm bevægelse. Fordi det virker begge dele af din krop samtidigt, kan en £ 150 person sprænge op til 297 kalorier i løbet af en 30-minutters træning. Ellipseformede er også venlig at dine led, så hvis du har fælles problemer, du kan træne længere på en elliptisk uden bekymringer.
Liggeergometer
Det kan synes som folk på liggende cykler lægger tilbage med en afslappende træning i løbet af deres foretrukne tv-show, liggende cykling faktisk en sværvægter, når det kommer til effektiv kalorieforbrænding. Den liggende cykel fokuserer al den opmærksomhed på dine ben, uden hjælp af tyngdekraften til at cykle, hvilket gør det en god træning for nogle af de sværere at nå områder som kalve og lår.
Spinning Bike
p Hvis du hovedet til en spinning klasse på din lokale træningscenter, være parat til at svede. En spinning instruktør vil skubbe dig gennem sæt og skiftende hastighed og spænding for at sikre, at du får en fedtforbrændende træning. Glem ikke at medbringe et håndklæde.
Trap Table
fælde tabel anvendes i traditionel Pilates. Også kendt som en reformator, denne tabel har flere positioner, som du kan bruge til at strække og tone din krop. Mens det typisk brænder omkring 100 kalorier på 30 minutter, får du mere end bare en hjerte-kar-træning, du forme dem svære at nå områder som abs, inderlår og bag, så du virkelig multitaske med en reformator træne
<. br>
Benpres
Du tror måske benpres er kun beregnet til hardcore bodybuildere. Dog kan de af alle fitness niveauer drage fordel af en benpres, især dem der har brug for at styrke knæ og led --- hvilket betyder enhver, der er fysisk aktive og ønsker at bo på den måde. Du kan styrke og beskytte med én maskine.
Rower
brænde mindre end den faktiske roning en båd, kan en stationær romaskine giver dig en fremragende arbejde ud. Udover at brænde næsten 200 kalorier på en 30-minutters træning for en £ 150 person du også styrke din ryg, ben og og arme med MP roning handling.
Stair Climber
Selv hvis du har masser af trapper i dit hus, kan du prøve en trappe klatrer på gym. Du vil nyde de fordele --- strammet lår, bag og kalve --- at du ville få fra utallige squats, lunges og ben elevatorer uden en trappe maskine.
Mini Trampolin
Hvis du er den slags person, der har en kort opmærksomhed span, når det kommer til motion maskiner, der kræver alt for mange gentagne bevægelser, så prøv en mini-trampolin. Du vil være at have det så sjovt, at du ikke engang vil mærke til de 120 kalorier, du forbrænder, mens hoppende. Det er også et godt valg for dem, der ønsker fordelene ved en cardio træning uden den smertefulde konsekvenser på hofter og knæ. De trampolin puder, mens du stadig forblive aktive og pasform.
Balance Ball
virkelig den enkleste øvelse "maskine", som du kan finde en balance Bolden har så mange applikationer, at det er den mest alsidige stykke træningsudstyr. Brug den til at gøre crunches, sidde på det i løbet af dagen til at forbedre kropsholdning, eller brug til at stabilisere dig selv som du gør avancerede øvelser. Økonomisk er det en øvelse maskine, som du ikke kan undvære.