Hvis du ønsker at rev op din træning, ankel vægte er et enkelt svar . Som med håndled vægte og vægtede veste skaber den ekstra vægt ekstra modstand, hvilket gør dine muskler at arbejde hårdere , så du har bedre resultater. Typer

Velcro - lukning ankel vægte er fyldt med sand eller andet tungt materiale Den angivne vægt. Justerbare versioner kan du øge vægten som din udholdenhed builds . Der er også O-ring ankel vægte , der fjerner skred velcro - lukning versioner.
Size

Fås i forskellige størrelser (normalt mellem to og 10 pounds ) , er ankel vægte sælges af den samlede vægt . For eksempel ville to -pund ankel vægte være to vægte, der hver vejer 1 £ .

Fordele

Ankel vægte vil øge kalorieindhold brænde af din træning , ikke kun vil dine quads og hamstrings arbejde hårdere, så vil dit kardiovaskulære system
Advarsel

Ankel vægte placere ekstra pres på dine ankler , hvilket kan resultere i . skade. Hvis du har fælles problemer, ikke bruge ankel vægte .
Overvejelser

For at beskytte dine led , ikke bruge ankel vægte i løbet af hver træning, og bruger dem kun under velkendte træningsrutiner .