Motion er den mest effektive måde at tabe sig. Mens slankekure min hjælp regulere kalorieindtag, er det kun med motion, at en livsstil kan være virkelig sundt. For at tabe et halvt kilo, skal en person brænde 3.500 overskydende kalorier. Ifølge lowfatlifestyle.com, fremmer en halv til et pund om ugen for langsomme vægttab på lang sigt tab af kropsfedt.
Identifikation
siddende stil den liggende cykel er den mest markante forskel mellem den og andre stykker af hjem fitness udstyr. Mens du sidder i et sæde med sidehåndtag for support, pedalerne sidder foran kroppen, så benene er vandrette og omkring hoftehøjde. Liggende cykler har også et ryglæn, så det er som om exerciser sidder i deres yndlingsstol, mens pedalerne.
En elliptisk cykel er designet i meget på samme måde som et løbebånd. I stedet for at gå eller løbe på et spor som af et løbebånd, har den elliptiske pedaler positioneret til at simulere flytning af fødderne under træning. Den elliptiske eller mere aflang bevægelse, giver exerciser for at nyde en lav-effekt skridtlængde, der føles naturligt at kroppens normale bevægelser.
Funktioner
justerbare spænding bælte kombineret med den siddende støtte fra en liggende cykel tilbyder en effektiv kaloriefattige brænde til folk med rygsmerter og andre lavere ekstremiteter lidelser. Desværre med brug af en liggende cykel, antager exerciser mindre af en full-body workout på grund af mangel på øverste organ bevægelse. Dette er undergang en liggende cykel, da lavere kropsfedt er i vid udstrækning en mere sund fedt, mens overkroppen eller mave fedt er forbundet med større sundhedsmæssige problemer.
En elliptisk tilbyder en større full-body workout, fordi brugen af våben og kerne muskler til stabilisering. Den justerbare spænding af båndene, meget gerne, at et løbebånd eller en liggende cykel, kan give exerciser en mere personlig træning til at bestemme vanskeligheder og i sidste ende, større brændværdi brænde.
Overvejelser
rygstøtte for den liggende er grunden til det anses for mere behagelig. Men ifølge Martica Heaner af MSN Sundhed & Fitness, "... kun en person med en back, der er meget følsomme over for enhver fremad magert overhovedet ville finde standard opretstående cykel ubehageligt."
Elliptiske maskiner er bedst kendt for den samme kaloriefattige fordel kører på et løbebånd uden slitage på knæene. Den elliptiske tilbyder en "Skiløb" bevægelse med overkroppen, hvilket giver en bedre aerob træning end en liggende cykel.
Ekspert Insight
Mens nogle kan se nogle fordele den ene over den anden, disse fordele tendens til at være i øjet af beskueren. Visse sundhedsmæssige faktorer kan forårsage en person til brug for rygstøtte ydes af en liggende cykel, og en anden person kan have brug for den lethed på de nedre ekstremiteter leddene en elliptisk tilbud. Men som Heaner påpeger "... du kan få en god træning på nogen af dem ... der er nogle mindre anatomiske og hjerte-kar-forskel, der måtte noget, afhængigt af dine individuelle behov." | Søg