Den elliptiske maskine er en nyttig og sikker maskine til aerob træning. Mange motionister, især begyndere eller dem med hofte eller knæ problemer, nyde at bruge elliptiske, fordi det er lav effekt og enkel at bruge. Desværre bygger på én type af motion eller maskine til at gøre hele din fitness rutine er en dårlig idé. Ikke alene betyder det inspirerer kedsomhed, som vil gøre at holde sig til et program sværere, kan det skabe overbelastningsskader og forhindre dig i at fortsætte med at forbedre din kondition Instruktioner
1

Beslut hvorfor du lide at bruge den elliptiske maskine. Er det fordi du har problemer med knæ, og det er lav effekt? Det er, fordi det er nemmere end andre maskiner? Er det ud af ren vane? Er det bedst muligt at læse eller se tv, mens du er på det?

Forstå, hvorfor du altid vælge netop denne maskine vil hjælpe dig med at lave en plan for at undgå det.
2

Prøv forskellige maskiner. Gå til gymnastik og prøve forskellige maskiner i 15 minutter hver. Prøv at maskinen på et lavt difficultly niveau for at give dig selv tid til at blive vant til det. Oplev hvilke du bedst kan lide, og bruge dem i trin 3
3

Lav en ugentlig fitness plan. Start ugen ved at lave en tidsplan for, hvad du vil gøre for motion hver dag. Ofte vil folk holde sig til én maskine eller rutine, fordi de ikke tænke fremad og planlægger at gøre noget andet. Du behøver ikke at gøre noget helt andet hver dag, men prøv at vælge mindst tre forskellige træningsprogrammer for at skifte hele ugen. Tilføj de maskiner, du foretrak i trin 2 i din plan.
4

Tilføj en ny ting hver måned. Dette vil give dig tid til at tilpasse hver ny tilføjelse og fortsætte med at udvide dine evner og valg, når du går til gymnastik.