En tidlig udgave af Smith maskinen blev opfundet af fitness-guru Jack La Lanne i 1950. Hans mål var primært at bygge en glidende apparat. Ved slutningen af 1950'erne, hyrede Rudy Smith, en bodybuilder og udøvende i Vic Tanny s kæde af fitnesscentre, Paul Martin til at designe en mere alsidig stykke udstyr. I dag er der en række modeller og mærker tthat opfylder ethvert hjem eller gym krav.
Typer af Smith Machines
p Der er mange mærker af Smith maskiner herunder Yukon, Life Fitness, Krop Solid og Nautilis. Mange af disse mærker bruger forskellige navne for flere modeller, de sælger. Men der er virkelig kun tre hovedtyper af Smith maskiner: Basic, Vinklet og Vinklet med vedhæftede filer. Den grundlæggende Smith Maskinen er en traditionel model, der anvendes udelukkende til op og ned bevægelser (dvs. bænkpres, bøjet over rækker). Vinklede Smith maskiner giver dig mulighed for at gøre øvelser som skrå bænkpres. De er også nemmere på knæ og ryg, når du laver squats. Den tredje type Smith Maskinen er også Vinklet men har vedhæftede filer. Disse maskiner kan bruges til næsten enhver øvelse.
Funktioner
fleste Smith maskiner har pull-up bar vedhæftede, men nogle kommer med mange andre funktioner herunder sommerfugl vedhæftede filer, vægt stakke, lavt og højt niveau kabler og endda grenene til vægtskiver. Hjem enheder selv kommer med justerbare bænke, så du kan gøre både flad og hældning øvelser. De har også tilbehør til ben udvidelser og ben krøller. Disse hjem modeller giver dig mulighed for at gøre alle dine øvelser fra din egen kælder eller workout område.
Betydning
Smith maskiner giver et alternativ til fri vægt rutiner. Vægtløftere kan flette deres øvelse rutiner med forskellige typer af Smith maskiner. Men der er endnu større fordele for ældre bodybuildere eller folk med gigt og knæ problemer. Smith maskiner begrænser vifte af bevægelse og ikke kræver brug af stabilisering muskler som frie vægte. Dette kan være meget lettere på leddene. Nogle mennesker, der har trænet i årevis ikke er i stand til at bruge frie vægte uden smerter. Afvejningen der er påkrævet med fri vægt bænkpres kan forværre skulder, ryg og nakke muskler og led.
Ekspert Insight
Mange bodybuildere føler, at Smith maskiner begrænse deres krop bevægelse til et enkelt plan af bevægelse. De siger også, at Smith maskiner ikke bygge stabiliserende muskler, der er nødvendige for koordinering og balance. Det er de muskler, der atleter nødt til at bygge for at forbedre deres præstationer på banen.