Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, giver den elliptiske øvelse maskine de samme fordele som at gå eller løbe, men med langt mindre effekt på leddene. Du solidt placere dine fødder i overstørrelse pedaler på maskinen, hvor de forbliver under hele træningen. Maskinen efterligner bevægelsen af at gå eller løbe uden at forårsage unødig belastning for knæ og ankler. Mennesker med gigt og andre muskuloskeletale forhold kan bruge elliptiske maskine, fordi elliptiske øvelse beskytter leddene fra slid og ælde. Øvelsen Programmet kan også bruges i det lange løb, da slitage på leddene ikke opstår den måde, det gør med jogging eller andre high-impact træning.
Full-Body Workout
Elliptiske træningsmaskiner er også godt for dig, fordi de giver en full-body workout, når du bruger de bevægelige styret. Dette giver dig mulighed for at kombinere over-og underkrop motion samtidigt. Mens du toning og styrke musklerne i hele din krop, er du også brænde flere kalorier, fordi dine arme er i på handlingen.
En elliptisk træner giver dig også mulighed for at vende retninger, så du arbejder modsatrettede muskler i et enkelt træningssession. Når du bevæger dig fremad, arbejder du din quadriceps og glutes. Vende retningen giver dine hamstrings og kalve et tilstrækkeligt træning så godt. Integrering de bevægelige styret ind i træningsprogrammet øger din puls hurtigere. Den repetitive skubbe og trække også toner og styrker dine biceps og triceps.
Regulering for Fitness Levels
fleste elliptiske motion maskiner giver justeringer forskellige fitness niveauer. Det betyder alle kan begynde at arbejde på en elliptisk træner, selvom du aldrig har forpligtet sig til en øvelse program før. Som din fitness niveau stiger, kan du justere modstanden kontrol for at gøre træningen mere udfordrende. Mange maskiner er også udstyret med forudindstillede programmer, der svinger intensitet hele sessionen. Dette giver dig mulighed for at skræddersy din træning til din specifikke fitness behov og hjælper med at forhindre kedsomhed, hvilket er typisk med mange typer af træningsudstyr. De forskellige indstillinger og lav effekt er til gavn for både tabe sig og forbedre din generelle kondition.