Med alle de forskellige stilarter af løbebånd, kan det skræmmende for en nybegynder at vide, hvilken løbebånd til brug for hans rutine. Grundlæggende løbebånd give et par forskellige hastigheder, mens mere avancerede dem vil have flere funktioner, herunder skråninger til at simulere gå op ad bakke. Tag dig tid til at undersøge de løbebånd, før du vælger en. Opkøb

Køb dit løbebånd fra en betroet forhandler detailbutik eller producent. Sørg for, at hvis du har brug for hjælp med dit løbebånd, vil du være i stand til at ringe og få svar på dine spørgsmål. Selvom et løbebånd synes simpelt nok til at bruge, kan du have spørgsmål om nogle af de avancerede funktioner, eller du måske nødt til at få en del udskiftes.
Funktioner

en nybegynder, vil du ikke bruge mange af de mere avancerede funktioner, som de dyrere løbebånd tilbyder. Dog vil der komme et tidspunkt, at du vil gå videre til disse niveauer, og hvis du ikke har et løbebånd med funktioner, såsom hældninger til klatring, kan du nødt til at købe en anden løbebånd at fremme i din træning, og dette ville være ekstra penge brugt. Det er ofte bedre at købe løbebånd med mere avancerede funktioner i starten. Men hvis du køber en mere avanceret løbebånd og derefter opgive din træning, du har brugt mere end du havde brug for. Afvejes disse faktorer til at afgøre, hvad der er bedst for dig.
Workout

Når du først bruge et løbebånd, starte langsomt. Sørg for at du ved, hvordan dit løbebånd fungerer og sikker måde at komme til og fra løbebåndet. Start med løbebåndet i den langsomste position og gå et stykke tid at få fornemmelsen af ​​løbebåndet. Det kan overraske dig, da det ikke er helt det samme som naturlige walking, så bruge lidt tid på at få at vide dette føler.

Når du er klar, langsomt øge hastigheden på løbebåndet, indtil du er til fods komfortabelt. Walk for omkring 10 til 15 minutter, og derefter tage en pause, så du ikke overdrive det i første omgang. Hver dag eller hver par dage, tilsæt fem minutter mere til din træning. Vær opmærksom på, hvordan din krop føles, når du tilføjer mere tid til din træning.

Som du vænne sig til træning, prøv nogle af de andre funktioner i løbebåndet. Incline det lidt, så du er simulerer gå op ad bakke. Ved første kun gå op ad bakke i fem minutter og derefter gradvist bringe løbebånd ned til niveau. Forøg tiden og den stejle skråning gradvist hver dag eller hver anden dag.

Inden du begynder dit nye løbebånd rutine, så glem ikke at fortælle din læge om din nye regime. Det meste af tiden, vil din sundhedspleje udbyder klappe din indsats.