Lad ikke gym konglomerater i verden narre dig, kan undtagelsesvis egnethed gøres for næsten ingenting, selv i dag. Mens dyre maskiner og skulptur øvelser er blevet alfa og omega for fitness verden, er der stadig billige måder at gøre de samme øvelser. Den Lattræk maskinen er en af ​​de bedste maskiner til brug for back træning og, overraskende nok, der er en lav-cost alternativ til de maskiner, du ser på gym eller gennem infomercials. Resistance rør

Ideen med lat pull down maskine er at arbejde din ryg muskler, eller dine lats at være mere specifik, med bevægelse at trække dine arme lige ned, mens du holder på en genstand med modstand i den anden ende. Trække lige ned mål dine lat muskler og giver dem størstedelen af ​​træning. En af de største opfindelser til moderne fitness er modstanden røret. Dette billige gummislange kan bruges til at gøre utallige øvelser. Være bar for en lat pull down maskinen er blot en af ​​dem

For en god modstand rør, kan du gå til din lokale Sports Authority eller Dick Sporting Goods og bede personen på tælleren front. Der er ikke rigtig nogen særlig en, som du har brug for, bare sørg for det har håndtag og du vil være god til at gå.
Motion

For at udføre denne øvelse , du har brug for en modstand rør, et metalrør eller meget holdbart stok og en lokal legeplads med klatrestativ holdbart nok til at modstå at blive trukket ned på. Ved looping modstanden røret over stålstang af junglen gym, har du overhead nødvendige for trække ned. Også ved at stikke metalrør gennem håndtag af modstanden rør, har du det udstyr at være i stand til at trække det ned og målrette disse muskler. (A modstand rør alene ville arbejde, men afhængigt af din formular, måske ikke har den samme effekt). Og nu, forudsat at du ved, hvordan man korrekt gøre motion for at målrette lats, har du gjort dig selv en meget billig lat pull down maskine at gymnastiksalen vil opkræve dig hver måned for at bruge. Det kan ikke være en Bowflex, men når tiderne er ru, og du nødt til at gøre brug af, hvad du har, det er meget billigt, og vil give dig de samme virkninger.
Form

perfekte form er vigtig for denne øvelse. Modstanden rør gør det muligt at trække ned til det punkt, hvor du kan sidde på jorden med dine ben lige ud foran dig. Sørg for at have et bredt greb om røret, men sørg for, at dine hænder er kun omkring 3-4 inches væk fra dine skuldre, når de kommer ned. Nu sætter baren ned til din øvre bryst langsomt, således at dine lats vil føle øvelsen, og når du kommer til den øvre bryst, langsomt gå tilbage indtil dine arme og skuldre er fuldt udvidet over dig.