Bowflex Pro øvelse system er et hjem gym system, der hjælper dig med at omforme din krop og tabe sig. Afhængigt af den model, du har, der er mere end én måde at bruge det system, der hjælper dig med at se resultater. Bowflex Pro er kendt for at være praktisk og garanterer resultater i omkring seks uger i henhold til selskabets hjemmeside. Definer din træning mål

Dette hjælper dig vide, hvad specifikke områder at fokusere på. Beslut, hvis du ønsker muskelstyrke (den maksimale effekt, som du kan bruge mod modstand på én gang), udholdenhed (evnen til at fuldføre gentagne sammentrækninger), effekt (kombinationen af ​​styrke og hurtighed af muskelkraft sammentrækning), eller alle de ovennævnte.

Beslut, hvis du ønsker at målrette din kropssammensætning (forholdet mellem fedt vægt til lean vægt), fleksibilitet (evnen af ​​en muskel eller gruppe af muskler at flytte joint i en fuld vifte af bevægelse) og kardiovaskulær udholdenhed (evnen af ​​hjertet og lungerne til at tilføre ilt og næringsstoffer til udøver muskler over en lang periode). Når alt dette er besluttet, så vil din arbejder ud program kan begynde.
Workout Programs

standard "Better Body Workout" programmet tager omkring 20 minutter at udføre og bør gøres om mindst tre dage om ugen. Dette program henvender sig til bryst, ryg, skuldre, arme, ben og krop. Hver opgave skal udføres i en til to sæt med 10 til 15 gentagelser hver. De øvelser, der er udført i denne træning er bænkpres (bryst), de siddende lat rækker (back), crossover bageste delt rækker (skuldre), de stående biceps curl og triceps pushdown (våben), den siddende kalv raise og ben tryk (ben), den siddende lav ryg udvidelse og den siddende modstand abdominal crunch (trunk).

"Advanced Almindelige betingelser" er en anden standard træningsprogram. Dette program tager også omkring 20 minutter at udføre og bør gøres om mindst tre dage om ugen. Hver opgave skal udføres for én at treere sæt med 10 til 12 gentagelser hver. Men denne workout program er en "delt" træningsprogram. På dage én og tre, målretter du bryst, skuldre, arme og ben. De øvelser, der er udført, er bænkpres, den siddende skulder pressen, de stående biceps curl og triceps pushdown, og den siddende kalv raise og benet forlængelse. På dage to og fire, målrette ryg, skuldre, arme og krop. De øvelser for disse vil være de siddende lat rækker og de smalle pulldowns, crossover bageste delt rækker, de stående biceps curl og triceps pushdown, og den siddende lav ryg udvidelse og den siddende modstand abdominal crunch.