Ifølge National Institutes of Health, en anslået 133.600.000 amerikanere er enten overvægtige eller fede. At tabe sig, du typisk har brug for en kombination af kost ændringer og motion. Løbebåndet, en mangeårig gym korte, giver dig mulighed for at gå eller køre i stedet. En elliptisk maskine er en forholdsvis ny maskine, bedst beskrives som en krydsning mellem en trappe-klatring maskine og løbebånd. Brugere glider når de bevæger sine pedaler og tilbage. Disse to maskiner er populære hos dem, der forsøger at tabe sig, fordi de er nemme at bruge.
Funktioner
Begge disse maskiner er elektronisk og indeholder en computer, der giver data såsom antallet af forbrændte kalorier, den kørte distance, og brugerens hjertefrekvens. ThatsFit.com og Topeka Capital-Journal rapporterer, at mange nyere modeller af begge maskiner har evnen til at beholde dine oplysninger, som lader dig bedre styr dit vægttab og fitness-niveau. Løbebånd og elliptiske maskiner tilbyder også forskellige workout niveauer.
Nødvendige tid
Mayo Clinic anbefaler forsøger at tabe omkring to pounds per uge. Der lader kroppen tilpasse sig gradvist til vægttab. En 150-lb. person vil brænde omkring 300 kalorier på en 30-minutters træning på en elliptisk maskine. Kalorie tæller kan variere, især hvis du variere intensiteten af træningen på elliptisk. Hvis elliptiske maskine computer er indstillet til et mere anstrengende træning, vil du forbrænde flere kalorier. En 150-lb. person, der bruger et løbebånd sæt på et 5-graders vinkel vil brænde omkring 250 kalorier på 30 minutter. Et løbebånd kan indstilles til forskellige hastigheder og hældninger, som påvirker, hvor mange kalorier er brændt.
Overvejelser
Begge disse maskiner anbefales til vægttab, med elliptisk begunstiget af mennesker med fælles problemer eller gangbesvær og løbebånd af dem, der kan modstå en træning. Den elliptiske forbrænder flere kalorier på grund af flytning af flere muskler i benene og armene. Dog kan løbebåndet være en mere opslidende træning på grund af større indvirkning på benene og højere hastigheder og hældninger, hvis du vælger at bruge dem. Før du bruger enten maskinen til at starte et vægttab regime, rådføre sig med din læge.
Fordele
Begge disse maskiner kan hjælpe med at forbedre kondition og forbrænde fedt. En elliptisk kan hjælpe svært overvægtige med ledproblemer tabe fedt uden at såre sig i processen. Det vil også hjælpe med at opbygge muskler til overkroppen, afhængigt af de anvendte indstillinger. Et løbebånd giver mulighed for en bred vifte af programmer, så du kan komme videre fra at gå en flad overflade for at tackle simulerede bakker, og fra gang til jogging eller kører. Ved hjælp af et løbebånd eller elliptiske maskine giver dig mulighed for at blive mere fit over en længere periode, og begge er almindeligt anbefales til vægttab ved Mayo Clinic.