NASA studeret Power Plate i bestræbelserne på at hjælpe astronauter opretholde knogletæthed og reducere muskel atrofi mens i rummet. Mange af os ville tage springet til at sige, hvad der er godt for en astronaut er godt for mig. The Power Plate fungerer ved at oprette en vibrerende gulv, gå så hurtigt som 50 gange i sekundet. Dette øger g-kraft på kroppen til at gøre selv den simpleste opgave, såsom stående eller siddende oprejst. Hvis du tænker over, hvordan din kerne muskler skal arbejde hårdere ved hjælp af en balance board, det samme er tilfældet med Power Plate, undtagen en kraft der udøves over dig.
Fordele
Power Plates er ved at blive en populær form for rehabilitering og træning for dem med osteoporose. Vibrationerne bidrage til at øge knogletæthed og en træning, der hjælper med at opbygge ben og abdominal styrke reducerer sandsynligheden for at falde. Dette er vigtigt for ældre kvinder i særdeleshed, der har høj risiko for at miste knogletæthed og brud knogler fra faldulykker. Andre bruger Power Plate til at forbedre deres træning. Brug af Power Plate alene uden at inkorporere en øvelse rutine gør lidt for at forbedre fitness eller vægttab.
Overvejelser
Mens disse er populære maskiner i kiropraktik kontorer, en Power Plate træning er ikke for alle. Gravide kvinder bør ikke gå på en Power Plate maskine eller eventuelle vibrationer maskine, da dette kan forårsage skade på fosteret. Dem med rygskader såsom diskusprolaps eller klemt nerver kan øge skaden ved hjælp af maskinen, fordi deres krop ikke vil være i stand til at opretholde en ordentlig tilpasning gennem vibration periode. Dem med blodpropper kan øge chancen for slagtilfælde. Mens aldring kvinder med knogletæthed spørgsmål kan have størst gavn af en Power Plate træning, kan de øge deres chancer for et fald ved hjælp af maskinens ukorrekt eller uden en spotter. Altid tjekke med din læge for at se, om vibration uddannelse er egnet til dig.
Dangers
farer af Power Plate udvides til alle, ikke kun dem, der ikke formodes at bruge det baseret på andre medicinske tilstande. Årsagen er, at regelmæssig udsættelse for vibrationer kan påvirke dit syn eller hjerne. Det er rigtigt, kan du sammenligne de mulige farlige resultater af Power Plate til de mulige resultater af ryste en baby. Mens voksne hjerner ikke er så modtagelige som en voksende barn, er der stadig risici. Clinton Rubin, en biomedicinsk teknik professor ved State University of New York på Stony Brook mener, at disse høje niveauer af vibrationer kan medføre øget rygsmerter, bruskskader, vision og høretab samt mulige hjerneskader.
Forskning
p Der er stadig meget forskning, der skal gøres på Power Plate maskinen og andre vibrationer maskiner. Mens der er klare fordele, er det vanskeligt at afgøre, om de opvejer risiciene. Forskerne er stadig uklart, om den frekvens, en person bør gøre en Power Plate træning og hvor højt en frekvens Power Plate skal rampe op til.