Med så mange valg og muligheder, forsøger at fortælle vægt maskiner fra hinanden kan virke som en skræmmende opgave. Selv om det er unødvendigt at bruge hver maskine til rådighed på en lokal gym, hver vægt maskine har sin egen brug og kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Der er et par mest almindeligt anvendte vægt maskiner på gym, og vide hvilke muskler de arbejder, og hvordan man bruger dem med rette form kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af hver fangstrejse. Bænkpres

En grundlæggende i ethvert træningscenter, denne maskine efterligner bevægelsen af ​​en traditionel fri vægt bænkpres, og nogle af disse maskiner er simpelthen vægtstænger med et begrænset udvalg af bevægelse for at hjælpe med at forhindre skader. Bænkpres begynder med dig liggende fladt på ryggen med albuerne bøjet og skubbe baren klokken indtil dine arme er lige. Denne øvelse virker hovedsageligt dine biceps og brystmuskler.
Brystfinner Fly

brystfinner flyve Maskinen ligner bogstavet "T" med et sæde i midten. Brugeren sætter sig, greb håndtagene på hver side i brysthøjde og bruger sine brystmuskler til at bringe hænderne sammen foran i et kontrolleret bevægelse. Denne maskine giver en god træning for brystmuskler, fordi den række af forslag begrænser arbejdet strengt til dit bryst muskler.

Lat træktårn

Lat pulldown maskiner ligne en cykel styr med en snor i midten, der er knyttet til en stak af vægte gennem en trisse. Denne øvelse mål dine biceps og øvre ryg, hvilket gør din fysik mere V-formet. For at bruge denne maskine sidde ned, gribe håndtag over dit hoved og træk langsomt ned, indtil baren når dit bryst, og sørg for at holde dine fødder fladt på jorden, og din kerne så stabil som muligt i hele bevægelsen.

Den lat pulldown er almindeligt misbrugt fordi det er let blot at stole på momentum til slæbebåd ned styret. Sørg for at bruge en langsom, kontrolleret bevægelse for hele denne øvelse, eller du ikke vil se resultater.
Biceps Curl

Biceps curl maskiner ligne skoleborde, featuring et sæde med adgang på den ene side og et par håndtag forbundet til vægtene hvor skrivebordet ville være. Brugeren justerer vægten og gør biceps krøller ligesom du måske med en vægtstang. Denne øvelse retter biceps udelukkende.
Benpres

benpres maskine har til formål at placere en stor mængde vægt på dine quads, så du kan udfordre dine benmuskler med vægt over for en hurtig muskelvækst. Til denne øvelse maskine, indtaster brugeren sædet og placerer fødderne fast mod vægten pad og udvider hendes ben helt (uden at låse hendes knæ). En fare med denne øvelse er risikoen for overbelastning dine ben med vægten og forårsager skade.